Course à pied

Informations générales

type : exercises musculaires
niveau : Débutant
dépense énergétique :332 proposée par : Aujourdhui.com
favorite : 815 fois
commentée : 320 fois
votre avis sur ce produit ?

Proposer un exercice | Ajouter à vos favoris | Commenter cet exercice


Description

Les battements verticaux de la jambe font travailler le vaste externe (face extérieure de la cuisse), le petit et le grand oblique (abdominaux sur les côtés).

Position de départ :
- Vous êtes allongée sur le côté gauche avec les jambes tendues et les genoux serrés.
- Votre tête repose sur votre main gauche et votre main droite est posée à plat sur le sol, pour vous équilibrer.

Mouvements :
- Serrez votre cuisse gauche en expirant et remontez votre jambe droite pour former un angle à 45 degrés du sol. Maintenez la jambe levée pendant 2 secondes et votre pied fléchi pendant tout l'exercice.
- En inspirant, retournez à votre position initiale. Finissez votre série et changez de côté.

Muscles impliqués :
Face extérieure de la cuisse, obliques.

commentaires

L’accès et l’utilisation du forum sont réservés aux membres d'Aujourdhui.com. Vous pouvez vous inscrire gratuitement en cliquant ici.

Si vous êtes déjà membre, connectez-vous ici :

posté par angelema le lundi 26 novembre 2007
exercice facile et ca prend pas beaucoup de temps
posté par Vivine2008 le vendredi 23 novembre 2007
Cet exercice chauffe vraiment l'extérieur des cuisses (culotte de cheval!)
posté par osos le vendredi 23 novembre 2007
je vais essayer cela a l'air simple
posté par palais le dimanche 18 novembre 2007
Très bon exercice pour l'extérieur des cuisses. Je l'ai testé .
posté par mimilog le samedi 17 novembre 2007
je pence que sa ne doit pas etre tres dificile je vai essayer
posté par limelight le vendredi 16 novembre 2007
je suis limelight ...je viens de finir ma "gym", c'est magnifique ...moi qui suis complètement bloquée...je me sents bps mieux ...il m'arrive de manger mais jamais, depuis que je vous connais toutes, de faire ma "gym" ...je suis très entourée par ma petite famille et je cuisine , je fais des gateaux avec mes petits fils ..aidez moi, apprenez moi à dire NON POUR ..pour l'instant je tiens le coupe jusqu'au vendredi soir, après c'est la cata...bon courage à toutes
posté par gertrude81 le mardi 13 novembre 2007
Vous faites des séries de combien? Moi je fais 25 de chaque côté, croyez-vous que ce sois suffisant?
posté par cocoptitvo le samedi 10 novembre 2007
cet exercice sera trè pratique pour moi car je sui a l'internat la semaine et donc je ne peu pa faire de sport ki bouge komme de la marche.merci
posté par Nedjlay le samedi 10 novembre 2007
excellent exercice, moi même je le pratique et ses résultats sonr assurés. A la salle d'aérobic notre prof nous le fait même plus compliqués et sous autre formes proches à celle-ci
posté par Bibiche16 le vendredi 9 novembre 2007
alors au boulot les filles !!!!
posté par Sgpam le mardi 6 novembre 2007
fatiguant mine de rien
posté par etoilefilante le vendredi 2 novembre 2007
Oh oui je le fais toujours et c'est génial, allongée, je regarde le soir la télé après diner, je digère très bien et je bois beaucoup d'eau, c'est sublime, pas honereux et cool.... BON COURAGE LES FILLES (à 5o ans) j'ai une pêche d'enfer même si je continue mon régime. Allez j'attends vos commentaires et conseils je peux vous en donner et aussi beaucoup en recevoir. MILLE bISOUSSS
posté par plumedange le vendredi 2 novembre 2007
c'est vraiment excellent une fois qu'on est dans la bonne position et non un peu de travers c'est super et ça fait du bien
posté par inclich le mercredi 31 octobre 2007
je vais essayer ça m'a l'air tres bien surtout pour les cuisses .
posté par plumedange le dimanche 28 octobre 2007
c'est peut être bon mais alors je suis rouillée parce que j'ai du mal à tenir sur le coté la cuisse me fait mal je n'ai pas pu faire les 2 séries 10 je l'ai fait le dimanche parce que samedi je n'ai pas u le temps
posté par nanou0410 le samedi 27 octobre 2007
je vien d'essayer et celà ce vois que ça fait longtemps que je n'ai pas fait de sport car ça fait mal mais c'est bon !!! merci!
posté par duchesse13 le samedi 27 octobre 2007
j'ai essayer c'est suportable,sa tir un peu sur le bas de mon dos,mes je sans bien le tavail sur mes cuisses et hanches,je panse continué
posté par taweye le vendredi 26 octobre 2007
j vais essayer
posté par didou408 le mercredi 24 octobre 2007
Je sais pas vous mais au out de quelque série ça devient super dur !!!
posté par vivounette le lundi 22 octobre 2007
très simple et pas compliqué
261 - 280 de 320




Recommander cette page :