Les battements verticaux de la jambe font travailler le vaste externe (face extérieure de la cuisse), le petit et le grand oblique (abdominaux sur les côtés).
Position de départ : - Vous êtes allongée sur le côté gauche avec les jambes tendues et les genoux serrés. - Votre tête repose sur votre main gauche et votre main droite est posée à plat sur le sol, pour vous équilibrer.
Mouvements : - Serrez votre cuisse gauche en expirant et remontez votre jambe droite pour former un angle à 45 degrés du sol. Maintenez la jambe levée pendant 2 secondes et votre pied fléchi pendant tout l'exercice. - En inspirant, retournez à votre position initiale. Finissez votre série et changez de côté.
Muscles impliqués : Face extérieure de la cuisse, obliques.
commentaires
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posté par
Jenna_Newlife
le jeudi 6 décembre 2012
Dès demain je m'y mets !
posté par
fafanette
le vendredi 30 novembre 2012
j'aime cet exercice, je le fais souvent.
posté par
tibou973
le dimanche 25 novembre 2012
facile super
posté par
Jenny32147
le mardi 20 novembre 2012
jaime cet exercice
posté par
tibou973
le dimanche 11 novembre 2012
fait
posté par
p3483065_patricia
le dimanche 11 novembre 2012
fait parmi mes autres exercice.merci
posté par
p3483065_patricia
le dimanche 11 novembre 2012
fait parmi mes autres exercice.merci
posté par
tibou973
le samedi 10 novembre 2012
fait
posté par
tibou973
le dimanche 21 octobre 2012
fait
posté par
tibou973
le samedi 20 octobre 2012
10 Séries de 5
posté par
lilasblanc2
le mercredi 17 octobre 2012
excellent exercicr
posté par
Rejanie13
le samedi 22 septembre 2012
Fait, pas de difficulté majeure
posté par
toutepitite
le lundi 10 septembre 2012
c'est fait, ps trop de difficulté pour moi
posté par
covinhas
le vendredi 7 septembre 2012
ça se fait facilement
posté par
basceya
le dimanche 2 septembre 2012
exercices assez facile pour une personne de mon âge
posté par
esperandos
le lundi 27 août 2012
C'est vrai ça fonctionne
posté par
choupita97100
le samedi 4 août 2012
efficace
posté par
nailouch
le jeudi 26 juillet 2012
pas trop difficile mais bien bloqué son dos et sérré les abdos afin de bien faire travailler le fessier et la hanche et non les muscles du dos...
posté par
cerise5757
le mercredi 25 juillet 2012
facile et efficace, j'aime cet exercice ! :p
