Les battements verticaux de la jambe font travailler le vaste externe (face extérieure de la cuisse), le petit et le grand oblique (abdominaux sur les côtés).
Position de départ : - Vous êtes allongée sur le côté gauche avec les jambes tendues et les genoux serrés. - Votre tête repose sur votre main gauche et votre main droite est posée à plat sur le sol, pour vous équilibrer.
Mouvements : - Serrez votre cuisse gauche en expirant et remontez votre jambe droite pour former un angle à 45 degrés du sol. Maintenez la jambe levée pendant 2 secondes et votre pied fléchi pendant tout l'exercice. - En inspirant, retournez à votre position initiale. Finissez votre série et changez de côté.
Muscles impliqués : Face extérieure de la cuisse, obliques.
commentaires
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posté par
bouchra_71
le samedi 19 mai 2012
ca fait mal
posté par
Maxenaic
le vendredi 18 mai 2012
Douloureux au début.
posté par
Maxenaic
le vendredi 18 mai 2012
Douloureux au début.
posté par
MELOW44
le samedi 12 mai 2012
Pendant combien de temps ou combien de fois faut-il le faire ?
posté par
dina62
le jeudi 10 mai 2012
c'est fait, un peu difficile au début
posté par
PETITELOLO
le mercredi 9 mai 2012
Allez zou je m'en suis refais une petite série...
posté par
PETITELOLO
le mercredi 9 mai 2012
C'est aussi un très bon exercice pour les adducteurs;
posté par
tibou973
le mardi 8 mai 2012
tjs partante
posté par
tibou973
le samedi 5 mai 2012
bon pour les cuisses de cheval
posté par
DODODJEUNS
le jeudi 26 avril 2012
et hop
posté par
nadou_971
le vendredi 20 avril 2012
oui oui un classique très très efficace
posté par
valea74
le samedi 7 avril 2012
petit exercice bien sympathique!!!
posté par
tchiote59
le samedi 31 mars 2012
Quand je le fait, je met la pointe du pied vers le bas et çà travail encore plus
posté par
shufang
le samedi 31 mars 2012
super pas tres compliqué j'ia même fait une série de 10 mais je dois penser a ma respiration..je ne suis pas tres syncrho
posté par
mimi09160
le mardi 27 mars 2012
j'adore facile et à refaire plusieurs fois de suite!!
posté par
isadef1
le lundi 19 mars 2012
voilà c'est fait
