Course à pied

Informations générales

type : exercises musculaires
niveau : Débutant
dépense énergétique :332 proposée par : Aujourdhui.com
favorite : 815 fois
commentée : 320 fois
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Description

Les battements verticaux de la jambe font travailler le vaste externe (face extérieure de la cuisse), le petit et le grand oblique (abdominaux sur les côtés).

Position de départ :
- Vous êtes allongée sur le côté gauche avec les jambes tendues et les genoux serrés.
- Votre tête repose sur votre main gauche et votre main droite est posée à plat sur le sol, pour vous équilibrer.

Mouvements :
- Serrez votre cuisse gauche en expirant et remontez votre jambe droite pour former un angle à 45 degrés du sol. Maintenez la jambe levée pendant 2 secondes et votre pied fléchi pendant tout l'exercice.
- En inspirant, retournez à votre position initiale. Finissez votre série et changez de côté.

Muscles impliqués :
Face extérieure de la cuisse, obliques.

commentaires

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posté par cerise5757 le mercredi 25 juillet 2012
facile et efficace, j'aime cet exercice ! :p
posté par patou30 le mardi 3 juillet 2012
voilà qui est bon aussi pour mon dos !!
posté par tibou973 le samedi 30 juin 2012
c'est facile
posté par tibou973 le vendredi 29 juin 2012
fait
posté par tibou973 le mercredi 27 juin 2012
C'est fait
posté par lindada le mardi 19 juin 2012
tres facile à faire et pas contraignant
posté par Cerise-rouge le lundi 18 juin 2012
fait
posté par bouchra_71 le mercredi 13 juin 2012
fait
posté par tibou973 le mardi 12 juin 2012
et hop..fait
posté par emmasara le mardi 12 juin 2012
pas facile pas facile
posté par montaine le lundi 11 juin 2012
allez courage...
posté par tibou973 le dimanche 10 juin 2012
ça affermie les cuisses
posté par dina62 le mardi 5 juin 2012
C'est fait
posté par violaine91 le samedi 2 juin 2012
exco d aujourd hui
posté par conim le jeudi 31 mai 2012
c cool
posté par tibou973 le lundi 28 mai 2012
plaisant comme exo
posté par tibou973 le lundi 28 mai 2012
bientot de belle jambes
posté par pianoforte92 le dimanche 27 mai 2012
quand c'est bien fait on le sent bien dans les jambes
posté par conim le vendredi 25 mai 2012
bien mai sa fai mal
posté par lonava le jeudi 24 mai 2012
fait
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