Course à pied

Informations générales

type : exercises cardios
niveau : Débutant
dépense énergétique :474 proposée par : Aujourdhui.com
favorite : 160 fois
commentée : 1232 fois
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Description

La corde à sauter est un exercice qui permet de s'amuser tout en tonifiant son corps et en gagnant en endurance. C'est un sport complet, jugez plutôt : les muscles impliqués sont les jambes, les abdominaux, le dos, les fesses et les épaules. De plus, 15 minutes de corde à sauter équivalent à une demi-heure de jogging (entre 300 et 500 calories).

Ce sport est contre-indiqué pour les personnes ayant des problèmes de scoliose, de hanches, de genoux ou de disques intervertébraux.

Conseils :
- 5 séries de 15 sauts pour un niveau débutant.
- 10 séries de 15 sauts pour un niveau moyen.
- 12 séries de 20 sauts pour un niveau confirmé.

commentaires

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posté par obse le mardi 1 octobre 2013
a voir !!!!
posté par obse le mardi 1 octobre 2013
a voir !!!!
posté par obse le mardi 1 octobre 2013
a voir !!!!
posté par obse le mardi 1 octobre 2013
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posté par obse le mardi 1 octobre 2013
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posté par obse le mardi 1 octobre 2013
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posté par obse le jeudi 26 septembre 2013
a faire
posté par obse le jeudi 26 septembre 2013
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