La corde à sauter est un exercice qui permet de s'amuser tout en tonifiant son corps et en gagnant en endurance. C'est un sport complet, jugez plutôt : les muscles impliqués sont les jambes, les abdominaux, le dos, les fesses et les épaules. De plus, 15 minutes de corde à sauter équivalent à une demi-heure de jogging (entre 300 et 500 calories).
Ce sport est contre-indiqué pour les personnes ayant des problèmes de scoliose, de hanches, de genoux ou de disques intervertébraux.
Conseils : - 5 séries de 15 sauts pour un niveau débutant. - 10 séries de 15 sauts pour un niveau moyen. - 12 séries de 20 sauts pour un niveau confirmé.
commentaires
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posté par
wsylvie
le dimanche 21 juillet 2013
bonsoir je pese 105 kg 15 min de saut a la corde me ferait pedre combien de calories svp merci
posté par
obse
le mardi 2 juillet 2013
pas fais :::jardinage !!!
posté par
janefondra
le vendredi 21 juin 2013
on redevient petite fille
posté par
chrys72_2
le mardi 18 juin 2013
Pour mon début, j'ai fait 5 series de 15 sauts !
posté par
tycrist
le lundi 17 juin 2013
De temps en temps.
posté par
amelieruby
le mercredi 12 juin 2013
Quand on vit en appartement, c'est un peu compliqué...
posté par
obse
le mardi 11 juin 2013
yesssssssssssssssss
posté par
pepito6
le mardi 21 mai 2013
pas bon pour moi
posté par
cerisemusson
le vendredi 17 mai 2013
j'aimerais aussi en faire mais malheureusement mon état physique ne le permet pas mais p'tet qu'il y a d'autres exercises à faire
posté par
mtrycia
le samedi 11 mai 2013
j'v tenter !
posté par
pimprenelle78
le mardi 7 mai 2013
Je m'y suis mise mais j'ai vais vraiment doucement juste 3min chaque jours cette semaine et la semaine prochaine je monte le temps au fur et a mesure.
