La corde à sauter est un exercice qui permet de s'amuser tout en tonifiant son corps et en gagnant en endurance. C'est un sport complet, jugez plutôt : les muscles impliqués sont les jambes, les abdominaux, le dos, les fesses et les épaules. De plus, 15 minutes de corde à sauter équivalent à une demi-heure de jogging (entre 300 et 500 calories).
Ce sport est contre-indiqué pour les personnes ayant des problèmes de scoliose, de hanches, de genoux ou de disques intervertébraux.
Conseils : - 5 séries de 15 sauts pour un niveau débutant. - 10 séries de 15 sauts pour un niveau moyen. - 12 séries de 20 sauts pour un niveau confirmé.
commentaires
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posté par
martinea
le jeudi 18 avril 2013
j'adoooore ! j'ai l'impression de rajeunir...
posté par
pimprenelle78
le mardi 16 avril 2013
Bin moi suis deg car je viens de voir que ceux qui ont des problème de dos ne peuvent pas en faire ! pfff
posté par
amelieruby
le lundi 8 avril 2013
Super efficace la corde à sauter :)
posté par
dedelle67
le samedi 6 avril 2013
bon j'ai eu ma corde à sauter... eh ben, pas si simple que çà au début !!! mais je suis persévérante !!!! çà vient !!! En plus, à l'intérieur, c'est pas évident, vivement qu'il commence à faire meilleur dehors, pour pouvoir sauter au grand air !!!! je ne sais pas comment fait Lonava, 5 séries de 100 .... vais-je y arriver un jour ???
posté par
dedelle67
le dimanche 31 mars 2013
j'attends la livraison de ma corde à sauter et vous rejoins !!! j'ai hâte !!!
posté par
lonava
le jeudi 21 mars 2013
1000 sauts prévu pour ce weekend
posté par
lonava
le mardi 19 mars 2013
5 séries de 100
