Course à pied

Informations générales

type : exercises cardios
niveau : Débutant
dépense énergétique :474 proposée par : Aujourdhui.com
favorite : 160 fois
commentée : 1232 fois
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Description

La corde à sauter est un exercice qui permet de s'amuser tout en tonifiant son corps et en gagnant en endurance. C'est un sport complet, jugez plutôt : les muscles impliqués sont les jambes, les abdominaux, le dos, les fesses et les épaules. De plus, 15 minutes de corde à sauter équivalent à une demi-heure de jogging (entre 300 et 500 calories).

Ce sport est contre-indiqué pour les personnes ayant des problèmes de scoliose, de hanches, de genoux ou de disques intervertébraux.

Conseils :
- 5 séries de 15 sauts pour un niveau débutant.
- 10 séries de 15 sauts pour un niveau moyen.
- 12 séries de 20 sauts pour un niveau confirmé.

commentaires

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posté par nathe3305 le vendredi 15 février 2013
C'EST FAIT
posté par tibou973 le jeudi 14 février 2013
fait
posté par tibou973 le mardi 12 février 2013
tjr 3 séries de 30
posté par OLLIVE le mardi 12 février 2013
un peu
posté par nathe3305 le lundi 11 février 2013
et que ça saute
posté par chaimae6 le lundi 11 février 2013
3 serie de 30
posté par tibou973 le jeudi 7 février 2013
j'ai sautééééé
posté par obse le mardi 5 février 2013
ok
posté par chaimae6 le mardi 5 février 2013
ok
posté par tibou973 le lundi 4 février 2013
3 séries de 50
posté par tibou973 le vendredi 1 février 2013
fatiguée
posté par OLLIVE le jeudi 31 janvier 2013
ménage 3 heures
posté par obse le mardi 29 janvier 2013
ok
posté par tibou973 le jeudi 24 janvier 2013
3 fois 30
posté par chaimae6 le mardi 22 janvier 2013
ok
posté par tibou973 le lundi 21 janvier 2013
saute saute c'est fait....
posté par tibou973 le jeudi 17 janvier 2013
c'est fait
posté par obse le mardi 15 janvier 2013
ysss
posté par tibou973 le jeudi 10 janvier 2013
bien fait
posté par obse le mardi 8 janvier 2013
j'en fais un peux !!!




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