La corde à sauter est un exercice qui permet de s'amuser tout en tonifiant son corps et en gagnant en endurance. C'est un sport complet, jugez plutôt : les muscles impliqués sont les jambes, les abdominaux, le dos, les fesses et les épaules. De plus, 15 minutes de corde à sauter équivalent à une demi-heure de jogging (entre 300 et 500 calories).
Ce sport est contre-indiqué pour les personnes ayant des problèmes de scoliose, de hanches, de genoux ou de disques intervertébraux.
Conseils : - 5 séries de 15 sauts pour un niveau débutant. - 10 séries de 15 sauts pour un niveau moyen. - 12 séries de 20 sauts pour un niveau confirmé.
commentaires
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posté par
isadef1
le mardi 6 mars 2012
c'est bien mais c'est fatiguant
posté par
Milleille
le mardi 6 mars 2012
Ma corde à sauter restera de côté un petit moment, je me suis cassé le gros orteil.
posté par
mimi09160
le mardi 28 février 2012
j'adore!!! moi qui n'aimais pas je me régale et progresse de jour en jour! courage à tous
posté par
vidda
le lundi 27 février 2012
à tester !
posté par
soixanteseize
le dimanche 26 février 2012
je pensais que ça allait trop ''secouer'' mes varices, et c'est mon dos qui a ''craqué'', j'ai une ''belle'' douleur !!!!
posté par
isadef1
le vendredi 24 février 2012
il faut reprendre un peu d'endurance
posté par
tutu13
le jeudi 23 février 2012
J'en fais et j'adore !!
posté par
mimi09160
le jeudi 23 février 2012
j'ai acheté une corde à sauter et ai commencé je n'aimais pas du tout avant mais en persévérant je progresse en endurance c'est génial! je me sens mieux
posté par
lys974
le mercredi 22 février 2012
La corde à sauter, je n'aime pas trop, je peux faire que (5 à 10 mn, pas plus! bonne chance aux autres!
bises
posté par
obse
le mardi 21 février 2012
j'en fais ,
posté par
pupucei
le mardi 21 février 2012
a faire cinq minutes par jour avec de bonnes chaussures c'est tres bien surtout avec extra legere bonne chance
posté par
meylann
le mardi 21 février 2012
Très bon exercice pour le coeur ! Aide à refaire son cardio :) Pendant 4 minutes, 15 secondes rapides, 15 secondes totalement arrêtés 4 minutes complètes..peut même vous éviter un avc ! :) Aussi à faire à la course...
posté par
fleurensucre
le lundi 20 février 2012
j'ai tenté de m'y remettre, mais je suis toujours aussi nulle que quand j'étais enfant !!!
posté par
mimi09160
le lundi 20 février 2012
j'adore cet exercice un peu dur au début je n'y étais pas habituée mais maintenant je fais des séries de 20 c'est agréable et bon pour ma santé"
posté par
rjuly
le dimanche 19 février 2012
J'en ai fait 20 min lundi dernier et je me suis retrouvée avec des courbatures aux mollets pendant 3 jours ! Je vais suivre ces conseils et commencer par 5 fois 15 sauts tous les deux jours ;-)
posté par
aida544
le dimanche 19 février 2012
cet exercice me rapelle mon enfance
posté par
obse
le mardi 14 février 2012
je fais les mvts mais sans corde car je n'emele les pieds ,mais pas trop souvent
