La corde à sauter est un exercice qui permet de s'amuser tout en tonifiant son corps et en gagnant en endurance. C'est un sport complet, jugez plutôt : les muscles impliqués sont les jambes, les abdominaux, le dos, les fesses et les épaules. De plus, 15 minutes de corde à sauter équivalent à une demi-heure de jogging (entre 300 et 500 calories).
Ce sport est contre-indiqué pour les personnes ayant des problèmes de scoliose, de hanches, de genoux ou de disques intervertébraux.
Conseils : - 5 séries de 15 sauts pour un niveau débutant. - 10 séries de 15 sauts pour un niveau moyen. - 12 séries de 20 sauts pour un niveau confirmé.
commentaires
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posté par
mamoune0453
le mardi 17 avril 2012
genial; j'ai essayé sans corde, j'en achète une demain
posté par
obse
le mardi 17 avril 2012
je fais les mouvements mais sans corde !!!!super
posté par
cerise5757
le dimanche 15 avril 2012
yeah ! j'adore la corde à sauter, mais je ne pensais pas que ca faisait autant travailler ! et j'en ai une qui compte les auts en plus ! :D
posté par
patou30
le jeudi 12 avril 2012
lol impossible de courir et sauter avec la poitrine que j'ai !!! et bien sûr aucun soutien gorge de sport à ma taille !
posté par
tibou973
le mercredi 11 avril 2012
qu'est ce qui peut remplacer la corde à sauter ?
posté par
obse
le mardi 10 avril 2012
je pratique :::
