La corde à sauter est un exercice qui permet de s'amuser tout en tonifiant son corps et en gagnant en endurance. C'est un sport complet, jugez plutôt : les muscles impliqués sont les jambes, les abdominaux, le dos, les fesses et les épaules. De plus, 15 minutes de corde à sauter équivalent à une demi-heure de jogging (entre 300 et 500 calories).
Ce sport est contre-indiqué pour les personnes ayant des problèmes de scoliose, de hanches, de genoux ou de disques intervertébraux.
Conseils : - 5 séries de 15 sauts pour un niveau débutant. - 10 séries de 15 sauts pour un niveau moyen. - 12 séries de 20 sauts pour un niveau confirmé.
commentaires
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posté par
jbd
le mardi 8 janvier 2013
trés bien apres 20 mn de tapis vitesse 6
et 15 mn de power plate
posté par
cerise5757
le samedi 5 janvier 2013
Cet exercice est vraiment efficace, j l'adore, en plus il est tellement simple que c'est un plaisir de le faire !
posté par
tibou973
le jeudi 3 janvier 2013
pffffff.... pas aujourd'hui !!!
posté par
obse
le mardi 1 janvier 2013
fais marche !!!1heure
posté par
sha94
le mardi 1 janvier 2013
Pas de corde à sauter, marche alterné pdt 1h en compensation
posté par
tibou973
le vendredi 28 décembre 2012
pas fait
posté par
chaimae6
le vendredi 28 décembre 2012
ok
posté par
tibou973
le mercredi 26 décembre 2012
pas fait
posté par
anne1994
le samedi 15 décembre 2012
moi , jai acheté une corde a sauté
jen ai fait 50 sauts d"un coup
est ce grave.?
et combien de kcal j'ai perdu , savez-vous??
posté par
chaimae6
le lundi 5 novembre 2012
après la petite perte de poids j'arrive à faire des series de 20
posté par
loyojo
le lundi 5 novembre 2012
avec une ciatique ca risque pas !!
posté par
bohemian69
le mercredi 31 octobre 2012
La corde à sauter c'est extra et très complet. Je pratiquais souvent avant mon accident de moto, mais je reste convaincue que c'est un des meilleurs exercices pour tout le corps... Allez les filles !!
