La corde à sauter est un exercice qui permet de s'amuser tout en tonifiant son corps et en gagnant en endurance. C'est un sport complet, jugez plutôt : les muscles impliqués sont les jambes, les abdominaux, le dos, les fesses et les épaules. De plus, 15 minutes de corde à sauter équivalent à une demi-heure de jogging (entre 300 et 500 calories).
Ce sport est contre-indiqué pour les personnes ayant des problèmes de scoliose, de hanches, de genoux ou de disques intervertébraux.
Conseils : - 5 séries de 15 sauts pour un niveau débutant. - 10 séries de 15 sauts pour un niveau moyen. - 12 séries de 20 sauts pour un niveau confirmé.
commentaires
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posté par
soixanteseize
le lundi 6 février 2012
bonjour, la corde à sauter c'est recommandé ou déconseillé quand on a des varices ???
posté par
pianoforte92
le samedi 4 février 2012
j'ai acheté une chouette corde à sauter......mais je ne suis pas encore arrivée à sauter plus de 2 mn.....il me faut m'y mettre sérieusement....
posté par
Christian-Equipe
le vendredi 27 janvier 2012
'Va falloir que je m'y remette !
posté par
guel23
le jeudi 29 septembre 2011
c'est pas pour les vieilles ça !!!!
posté par
petit_soleil
le jeudi 28 juillet 2011
ça a l'air sympa, et ça donne envie d'aller acheter une corde à sauter!je crois que demain matin je cours en acheter une, et je commence! Est-ce que cela peut palier au problème de ventre gonflé?? Avec-vous vraiment de gros résultats??
Merci.
posté par
pianoforte92
le samedi 9 juillet 2011
ahh j'ai acheté une super corde à sauter chez Lidl......je vais essayer de l'utiliser plus régulièrement......j'ai du mal avec les sauts quand même....à mon âge.....merci à Mathylinea pour ses conseils, c'est important en effet pour ne pas avoir mal aux genoux.
posté par
pupucei
le samedi 2 avril 2011
bonjour ok pour la corde mais on peu faire comme si on en avait une des petits sauts sur place mais il faut de bonnes chaussures aux pieds bon courrage
posté par
ines_456
le vendredi 1 avril 2011
vos commentaires me poussent a alleer acheter une corde a sauter demain ! ca a l'air vraiment efficace moi qui voulait perdre du ventre et des hanches c'est parfait !
posté par
Lola-k
le mardi 8 février 2011
moi je commence je cours de temps en temps et la je viens de faire de la corde a sauter j'airrive a faire 6 fois 50 sauts tres eprouvant mais on transpire je ne me rend pas du tout compte de ce que ça represente niveau calories?
posté par
irisdalger
le samedi 15 janvier 2011
jarive pas a perdre je maccept pas comme sa
posté par
nagwa
le dimanche 28 novembre 2010
wooow il y a longtemps que j ai pas saute la corde .. ce sera un grand plaisir pour moi .
bon retours a la sympatie de la jeunesse.. sautons ca fera du bien
posté par
bblola_belle
le dimanche 18 juillet 2010
j adore ca entre mes exercices sur la wi j en fais tous les jours 15mn vu qu a coter je fais du velo dehors et de la marche pendant 4 h environ
posté par
pupucei
le vendredi 25 juin 2010
c'est bien mais 45minutes il faut avoir du souffle et c'est surtout le matin que je saute en me levant
posté par
undele
le jeudi 24 juin 2010
Cela fait presque trois mois que je saute à la corde et je dois dire que c'est efficace! Je n'ai pas vraiment perdu de Kilos mais je recommence à entrer dans tous les vêtements (jupe et pantalons) qui étaient devenus trop petits et m^me des hauts qui serraient trop le buste. je me sens plus légère et maintenat j'arrive à sauter pendant 45 min, un pied après l'autre soit entre 800 à 1000 sauts avec quelques poses chaque 100 sauts. Courage essayez, c'est épatant
posté par
undele
le jeudi 24 juin 2010
Cela fait presque trois mois que je saute à la corde et je dois dire que c'est efficace! Je n'ai pas vraiment perdu de Kilos mais je recommence à entrer dans tous les vêtements (jupe et pantalons) qui étaient devenus trop petits et m^me des hauts qui serraient trop le buste. je me sens plus légère et maintenat j'arrive à sauter pendant 45 min, un pied après l'autre soit entre 800 à 1000 sauts avec quelques poses chaque 100 sauts. Courage essayez, c'est épatant
posté par
meriemle
le mardi 22 juin 2010
tres bien comme exercice,je vais mi mettre,bonne chance a toute,
posté par
ancherifa
le jeudi 17 juin 2010
Bjour à tous ,
avec mes deux enfants à bas age , à la 12 éme semaines j'ai lâché mon programme ,je veux bien le reprendre , ma difficulté le sport , ou j'habite pas facile , aidé moi par d'autre moyens . merçi pour tout d'avance .
posté par
Kres
le vendredi 23 avril 2010
Moi j'avais commencer a en faire mais decourager assez rapidement. Je vais m'y remettre en esperant que cela marche. Bon courage a tous ceux qui vont s'y mettre ou qui sont deja dedans.
posté par
BUNNYLAPIN
le samedi 10 avril 2010
J'adore la corde à sauter ! c'est vraiment un exercice complet! Surtout bien penser à l'échauffement avant et aux étirements après§
Il ne faut pas se décourager , c'est sur qu'au début ce n'est pas facile , mais avec de la volonté et de la régularité on voit rapidement le résultat !!
toutes à vos cordes et c'est parti ;-)
posté par
Deesse7
le vendredi 9 avril 2010
Bonjour, quel est le meilleur sport pour perdre assez rapidement du poids, surtout quand on a tendance a stocker les kilos dans les hanches et les cuisses.
Bisou à tous
