La corde à sauter est un exercice qui permet de s'amuser tout en tonifiant son corps et en gagnant en endurance. C'est un sport complet, jugez plutôt : les muscles impliqués sont les jambes, les abdominaux, le dos, les fesses et les épaules. De plus, 15 minutes de corde à sauter équivalent à une demi-heure de jogging (entre 300 et 500 calories).
Ce sport est contre-indiqué pour les personnes ayant des problèmes de scoliose, de hanches, de genoux ou de disques intervertébraux.
Conseils : - 5 séries de 15 sauts pour un niveau débutant. - 10 séries de 15 sauts pour un niveau moyen. - 12 séries de 20 sauts pour un niveau confirmé.
commentaires
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posté par
ateaka
le lundi 8 décembre 2008
la corde à sauter est déconseillée pour les périnées faibles, il faut que tu demande à ton gynéco un bilan ou que tu aille voir un kiné qui fasse un vrai bilan (manuel) et non qui te laisse seule avec la sonde dans une salle. sinon essaie de bien penser à ta respi et de contracter le périnée avant chaque saut.
posté par
seel
le dimanche 20 juillet 2008
j'ai des problèmes à sauter à la corde... J'ai l'impression que ma réeducation périnéale après l'accouchement n'a pas ete une reussite... enfin jusqu'a ce que je saute à la corde je m'en était jamais aperçue. est ce normal ... qui a t'il à faire ??
posté par
blairotte
le mardi 8 juillet 2008
peut on sauter à la corde a tout age ,et avec des kg en trop. le coeur doit se fatiguer bisous
posté par
caligny
le lundi 23 juin 2008
Je suis très lourde et je crains pour mes genoux
posté par
zazaha
le samedi 21 juin 2008
j'ai posté une question le 27 mai, personne ne peut me répondre?????quel sport cardio peut remplacer la corde à sauter quand on a de gros problemes de dos?(je ne peux ni faire de sports à impacts(comme la corde à sauter, le saut, la course à pieds, pas de sports collectifs , pas de step, pas de danse.....), pas beaucoup de natation (types de nages très réduites),pas de vélo....pas grand chose ne fait....
posté par
camilledu33
le samedi 21 juin 2008
c'est très facile ! lol ... mais quand on en fait onest beaucoup essouflé !! ça c'est sûr !! bonne chance !
posté par
mara85
le vendredi 20 juin 2008
bien puisque vous dite que celà est efficace ! je vais m'y mettre avec ma fille qui a 8 ans ! en supplément de la marche.
posté par
TOPAZE50
le samedi 31 mai 2008
j aime bien mais pas si facile que ca en a l air
posté par
caligny
le jeudi 29 mai 2008
La corde à sauter je ne pense pas que ce soit conseillée quand on a + de 110 kg et des problèmes aux genoux !!!
posté par
zazaha
le mardi 27 mai 2008
bonsoir, auriez vous une autre idée pour travailler le cardio, moi j'ai de gros problèmes de dos, donc pas de corde à sauter, pas de footing, pas de vélo(tout ce qui peut enduire des vibrations au niveau de la colone vertébrale mais très très fortement déconseillé.....)
merci pour vos éventuelles idées
cordialement
posté par
douctoura
le samedi 10 mai 2008
j'aime bien cet exercice c vraiment tonifiant pour tous le corps et ça fait travailler tous les muscles les plus génants pour nous les femmes : les hanches, les fesses et les abdominaux++++++
posté par
rosy42
le jeudi 8 mai 2008
j'ai une corde à sauter depuis peu mais j'arrive pas à faire plus de 6 sauts d'affiler mais je desespere pas je vais y arriver,
posté par
manouchka31
le jeudi 8 mai 2008
moi je l ai adopte depuis un bout de temps j adore ca c'est naturel et amusant avec ma fille ont fait des competition :)
posté par
farahnez
le mercredi 7 mai 2008
est ce que la corde a sautè elimine la graisse au niveau de dos et les bras ???bisou
posté par
meuf333
le lundi 28 avril 2008
oui ,j'adore sa j'en fait beaucoup moi mais bon j'arrete quand je suis vraiment a bout de souffle.
posté par
christine76130
le jeudi 24 avril 2008
bonjour je vien de faire de la corde a sauté sa fesais longtemps que je n avait pas fait durdur les jambes
posté par
SEGA
le lundi 14 avril 2008
qu'est ce qui est le plus éfficace dans la corde à sauter ???? c'est quand on saute à pieds joints ou quand on pédale avec les pieds???
posté par
leanne17
le vendredi 11 avril 2008
sincerement c génial jadore je trouve que c bénéfique mais ce qui me gene le plus sur mon corps sont mes hanches donc que faire pour qu'elles disparaissent???? biz à toutes
posté par
peacock84
le dimanche 6 avril 2008
ça y est j'ai investi, excellent!un peu de mal à me coordonner au début mais c'est cool, j'attend de voir les résultats!...en alternant un jour sur deux avec le vélo d'appart ça devrait etre pas mal, un peu moins mal aux fesses!
posté par
lapin25770
le mercredi 26 mars 2008
le saut a la corde est un exellent exercice mais l
il faut en faire juste quelques minutes car on ne peut pas faire que ca Attention aux genoux ......
