La corde à sauter est un exercice qui permet de s'amuser tout en tonifiant son corps et en gagnant en endurance. C'est un sport complet, jugez plutôt : les muscles impliqués sont les jambes, les abdominaux, le dos, les fesses et les épaules. De plus, 15 minutes de corde à sauter équivalent à une demi-heure de jogging (entre 300 et 500 calories).
Ce sport est contre-indiqué pour les personnes ayant des problèmes de scoliose, de hanches, de genoux ou de disques intervertébraux.
Conseils : - 5 séries de 15 sauts pour un niveau débutant. - 10 séries de 15 sauts pour un niveau moyen. - 12 séries de 20 sauts pour un niveau confirmé.
commentaires
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posté par
tibou973
le jeudi 19 juillet 2012
pfffff tjrs 5 séries de 100
posté par
sylviejeanne
le jeudi 19 juillet 2012
Dommage, il faut que j'attende de perdre du poids, j'ai mal aux genoux, mais je ne vends pas ma corde à sauter.
posté par
edolia
le jeudi 19 juillet 2012
60 sauts entre chaque exercice de muscul et ça passe comme une lettre à la poste...
posté par
marmotte58
le jeudi 19 juillet 2012
Je dois avoir une corde dans le fond d'une malle à jouets.. cela va me rappeler mon enfance !!
