Les battements verticaux de la jambe font travailler le vaste externe (face extérieure de la cuisse), le petit et le grand oblique (abdominaux sur les côtés).
Position de départ : - Vous êtes allongée sur le côté gauche avec les jambes tendues et les genoux serrés. - Votre tête repose sur votre main gauche et votre main droite est posée à plat sur le sol, pour vous équilibrer.
Mouvements : - Serrez votre cuisse gauche en expirant et remontez votre jambe droite pour former un angle à 45 degrés du sol. Maintenez la jambe levée pendant 2 secondes et votre pied fléchi pendant tout l'exercice. - En inspirant, retournez à votre position initiale. Finissez votre série et changez de côté.
Muscles impliqués : Face extérieure de la cuisse, obliques.
commentaires
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posté par
gigi2507
le mardi 14 janvier 2014
je m'y mets aujourd'hui !
posté par
pascale34470
le mardi 26 novembre 2013
tous les soirs devant les infos...
posté par
Sayali
le jeudi 15 août 2013
Une série de 20 pour chaque cuisse de faite...
posté par
Sayali
le mardi 13 août 2013
Ce serait bien qu'on nous dise des séries de combien il faut faire pour avoir la dépense calorique qu'ils donnent à titre indicatif...
