La course à pied travaille le système cardio-vasculaire, les muscles des jambes, les fessiers et les abdominaux.
La course à pied est un exercice d'endurance permettant d'entraîner son coeur. Il a l'avantage de travailler tous les muscles du corps et notamment les membres inférieurs (fesses, cuisses et mollets). Une heure de pratique permet de brûler entre 600 et 1200 calories en fonction de l'intensité de l'effort et de la masse de la personne.
Pour préserver vos articulations, préférez les chemins de terre aux routes goudronnées. Les étirements des muscles sont nécessaires pour une bonne récupération et pour éviter les courbatures du lendemain. Pensez aussi à vous hydrater abondamment.
Conseils : - 3 séances de 20 minutes par semaine pour un niveau débutant. - 3 séances de 30 minutes par semaine pour un niveau moyen. - 3 séances de 45 minutes par semaine pour un niveau confirmé.
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obse
le dimanche 15 septembre 2013
2heures marche
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obse
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le mercredi 11 septembre 2013
marche ce tantôt ::::
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veronique26
le jeudi 5 septembre 2013
J'aime courir , avant j'avais l'habitude de courir seule le matin de bonne heure au bord du Rhône ... et maintenant... j'ai un peu peur ,on entend tellement de choses, c'est peut être bête , mais je vais trouver une copine !! Mon conjoint préfère le vtt..!! Et de toutes façons quand on courait ensemble, il était toujours loin devant..!
