Le cyclisme constitue une excellente discipline pour travailler l'endurance. Sa pratique sollicite l'utilisation de tous les muscles du corps, et notamment les cuisses et les mollets. Il est bénéfique pour la respiration et le coeur.
Pratiqué régulièrement, le cyclisme permet un meilleur contrôle de la tension et une augmentation des capacités respiratoires. Il est primordial de choisir un vélo adapté à ses besoins (vélo de ballade, de course ou tout terrain).
Conseils : - 3 séances de 30 minutes par semaine pour un niveau débutant. - 3 séances de 60 minutes par semaine pour un niveau moyen. - 3 séances de 90 minutes par semaine pour un niveau confirmé.
commentaires
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posté par
oraline
le mardi 2 juillet 2013
Et le vélo d'appart, bénéfique? 15mn. par jour peut aider à changer les formes, à suivre!!
posté par
lys974
le lundi 1 juillet 2013
30 mn de vélo d'appart en plus de la marche et de la course, ça complètera ma perte de poids!
posté par
bonbon38
le vendredi 21 juin 2013
La saison est repartie, le soleil est de retour alors on ressort le vélo, et en plus 1 heure de running
posté par
OLLIVE
le jeudi 20 juin 2013
pas aujourd hui il ne faisait pas beau
posté par
tycrist
le lundi 17 juin 2013
Je me suis remise, mais je vois qu'il est conseillé 3 x 30mn au début. Je le fais au hasard pour l'instant mais plus de 30 mn et 1 fois par semaine. Bonne ballade
posté par
mariama1
le samedi 15 juin 2013
je sais pedaler le vélo fixe seulement.
posté par
pepito6
le vendredi 24 mai 2013
fait 30mn de vélo d'appartement à cause du mauvais temps
posté par
leonie37
le samedi 18 mai 2013
il faudrait peut être que je pense à m'acheter un vélo !
posté par
Anais2
le mercredi 1 mai 2013
30 minutes de vélo d'appartement.
Il ne fait pas encore assez beau pour sortir.....!
posté par
dedelle67
le vendredi 26 avril 2013
la saison est repartie pour le vélo ! tous les mardis soirs avec des amies. Mardi à peu près 15kms de faits.
posté par
Isa49120
le mardi 23 avril 2013
j'attends mon vélo avec impatiente en attends rrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrr donc marche , mon DD et mon appareil d'abdo
posté par
Isa49120
le samedi 20 avril 2013
snif snif je n'est plus de vélo mais mon mari m'a promis de m'en offrire un coolllllllllllllllllllllllllllllllllll donc bientot de retour avec mon vélo super
posté par
verderiana
le mardi 16 avril 2013
pas de vélo d appt et l autre j ai peur des voitures qui me frolles,je verrais autre chose.
posté par
Liloune6
le dimanche 14 avril 2013
Fait aujourd’hui avec ce beau temps ça fait du bien :)
posté par
fani22
le jeudi 11 avril 2013
Déjà faire une séance d'1h se sera pas mal!!!
posté par
caranca17
le jeudi 4 avril 2013
fait 1h45 dans les marais de Brouage avec un petit vent froid !
