Le cyclisme constitue une excellente discipline pour travailler l'endurance. Sa pratique sollicite l'utilisation de tous les muscles du corps, et notamment les cuisses et les mollets. Il est bénéfique pour la respiration et le coeur.
Pratiqué régulièrement, le cyclisme permet un meilleur contrôle de la tension et une augmentation des capacités respiratoires. Il est primordial de choisir un vélo adapté à ses besoins (vélo de ballade, de course ou tout terrain).
Conseils : - 3 séances de 30 minutes par semaine pour un niveau débutant. - 3 séances de 60 minutes par semaine pour un niveau moyen. - 3 séances de 90 minutes par semaine pour un niveau confirmé.
commentaires
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posté par
tibou973
le mardi 15 janvier 2013
pas fait
posté par
lys974
le mardi 15 janvier 2013
Une idée me trotte dans la tête, j'ai envie d'apprendre à faire du vélo dehors car moi, j'ai un vélo d'appart, ça m'aide mais à l'extérieur, c'est mieux!
posté par
tibou973
le jeudi 10 janvier 2013
1h45 devant la télé
posté par
chaimae6
le mardi 8 janvier 2013
c'est difficile pour les personnes qui ont du poids
posté par
martinea
le vendredi 4 janvier 2013
Mission accomplie ce matin... pour la 3ème fois de la semaine.
posté par
Nana_80
le mercredi 2 janvier 2013
J'adore
posté par
tibou973
le dimanche 30 décembre 2012
que 30 mn ce matin
posté par
tibou973
le jeudi 13 décembre 2012
pas fait
posté par
c_millc_moi
le vendredi 7 décembre 2012
Pour mon activité physique, je vais au boulo en vélo matin et soir : 20 min de trajet... malheureusement aujourd'hui il a neigé!
synthèse de la semaine : 6x20 min de vélo... pas si mal non?
posté par
obse
le lundi 3 décembre 2012
vélo d'appart
posté par
tibou973
le jeudi 29 novembre 2012
pas fait
posté par
pepito6
le lundi 26 novembre 2012
45mn ce matin =402calories
les efforts ca payent
maintenant garder le rythme est à voir
posté par
tibou973
le dimanche 25 novembre 2012
fait
posté par
bripama
le dimanche 25 novembre 2012
une heure de vélo dans les marais ce matin .....j'adore .....même si c'est parfait dur de partir ...une fois sur route , après dix minutes (échauffement) c'est que du bonheur !
posté par
tibou973
le vendredi 23 novembre 2012
devant la télé
posté par
ohm
le vendredi 23 novembre 2012
Je vais essayer de les faire ces 3 fois 30 minutes !!! Généralement c'est plus 40 minutes (voir une heure ) 1 fois dans la semaine...faut que çà change !
