Le cyclisme constitue une excellente discipline pour travailler l'endurance. Sa pratique sollicite l'utilisation de tous les muscles du corps, et notamment les cuisses et les mollets. Il est bénéfique pour la respiration et le coeur.
Pratiqué régulièrement, le cyclisme permet un meilleur contrôle de la tension et une augmentation des capacités respiratoires. Il est primordial de choisir un vélo adapté à ses besoins (vélo de ballade, de course ou tout terrain).
Conseils : - 3 séances de 30 minutes par semaine pour un niveau débutant. - 3 séances de 60 minutes par semaine pour un niveau moyen. - 3 séances de 90 minutes par semaine pour un niveau confirmé.
commentaires
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posté par
cethol
le mercredi 19 septembre 2007
le vélo c'est vraimen agréable, surtout a la campagne :)
et pour repondre a linda9 c'est normale que ton poids ne bouge pas, le muscle est plus lourd que la graisse, donc tu t'affine sans perdre
posté par
loochat
le dimanche 16 septembre 2007
Vélo acheté hier, belle promenade faite avec mon fils, mal aux fessiers mais en super forme, bien être assuré... Très bien pour une reprise du sport en douceur!
posté par
linda9
le vendredi 14 septembre 2007
j'ai perdu de taille de 2cm de tour de taille en allant a velo au travaille 20min le matin 20min le soir,mais j'ai pas perdu de poids dans la balance.
je ne comprend pas!!
posté par
Choupie60
le mardi 11 septembre 2007
j'ai repris le vélo avec mon homme depuis qu'on habite à la campagne, on essaye d'en faire 1 fois par semaine par grande séance d'1h30 (environ 15km) est-ce assez ? est-ce profitable ?
posté par
domtom
le mardi 11 septembre 2007
levélo est un excellent moins de locomotion je m'en sert pour faire mespetites courses, le marché. C'est vraiment sympa.Seul hic quand il pleut et quand on doit pédaler contre le vent
posté par
ludi_et_fred
le mardi 11 septembre 2007
je fais à peu pres 1 heure de VTT 4 fois par semaine. J'ai la chance d'habiter pres d'une foret donc les ballades sont tres agréables. Les résultats sont là, la peau est beaucoup plus ferme. Et puis, j'en fais avec mon mari quand il est là, et c'est super de faire cette axctivité à 2 !
posté par
framboizine
le lundi 10 septembre 2007
le velo pas bon pas bon ! dur pour moi , le velo oui si la route est plate et dans mes montagnes le plat cela n'existe pas alors le velo peut etre en appart
je vais voir.....
posté par
framboizine
le lundi 10 septembre 2007
le velo pas bon pas bon ! dur pour moi , le velo oui si la route est plate et dans mes montagnes le plat cela n'existe pas alors le velo peut etre en appart
je vais voir.....
posté par
uheliad
le vendredi 7 septembre 2007
euh le vtt dans la nuit noire!! est-ce que cela remplace??!! je rigole!! je peux pas faire de vélo à la fréquence demandée mais cela va m'inciter à reprendre les randos VTT que j'avais laissées pour laisser la place aux travaux
posté par
sosso579
le jeudi 6 septembre 2007
personellement c'est rare que je face de velo mais hier je c'est pas ce ki ma pris mé je l'ai pris pour un long deplacement et sa ma fait du bien on sent que sa travail les cuisses, et pour celle ki n'ont pas de velo et qu_i habite sur paris sa ce loue a la demi- heure et pour les autre j'en suis désoler
posté par
fonctionnaire
le jeudi 6 septembre 2007
Moi non plus je n'ai pas de vélo, et en plus je ne sais pas nager (la honte!!!!), alors c'est marche, marche et encore marche, mais ca fait beaucoup de bien.
posté par
babou03
le lundi 3 septembre 2007
hier j'ai fait 1h30 de vtt, j'adore ça
posté par
asmaa
le vendredi 31 août 2007
j'utilise le vélo d'appartement mais je ne sais pas si c'est la meme éfficacité
posté par
libellule40
le mercredi 29 août 2007
Moi je fais 25 minutes de vélo intensif de 4 a 5 fois semaine. J'adore ce sport et également le tapis roulant que je fais a mon travail sur mon heure de diner. Mes hanches ont diminuées et je me sens tellement bien apres.
posté par
mongola
le dimanche 26 août 2007
pour bbdole
moi je ne suis pâs dans un club féminin mais dans un club normal, avec certe pas beaucoup de filles mais c'est déja sa
et sa forme un véritable esprit d'équipe
mais je ne connait personne sur lyon dsl
posté par
mongola
le dimanche 26 août 2007
le vélo c'est le meilleur!!
j'en suis a 10heures minimum par semaine
mais en club, c'est beaucoup mieu, et puis on augmente le niveau et on fini sur les courses
comme moi
posté par
bbdole
le lundi 20 août 2007
je prends le vélo tous les jours "sauf quand il pleut" pour aller à mon travail, cela me fais une heure par jour. cette pratique m'a permis de stabiliser mon poids. J'aimerai bien rejoindre un club de cyclisme femeinin mais je n'en connais aucun sur Lyon. Merci pour vos infos.
posté par
cricri067
le vendredi 17 août 2007
moi je fait du velo une heure de velo
posté par
Agahte65
le dimanche 12 août 2007
Posté par Agathe65
Le cyclisme est impossible pour moi . Car, je suis handicapée , hémipligique.
Agathe65
posté par
Agahte65
le dimanche 12 août 2007
Le cyclisme est impossible à faire pour moi. Car, je suis handicapée hémipligique.
