Le cyclisme constitue une excellente discipline pour travailler l'endurance. Sa pratique sollicite l'utilisation de tous les muscles du corps, et notamment les cuisses et les mollets. Il est bénéfique pour la respiration et le coeur.
Pratiqué régulièrement, le cyclisme permet un meilleur contrôle de la tension et une augmentation des capacités respiratoires. Il est primordial de choisir un vélo adapté à ses besoins (vélo de ballade, de course ou tout terrain).
Conseils : - 3 séances de 30 minutes par semaine pour un niveau débutant. - 3 séances de 60 minutes par semaine pour un niveau moyen. - 3 séances de 90 minutes par semaine pour un niveau confirmé.
commentaires
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posté par
chapa
le vendredi 29 juin 2007
comment obn fais quand obn ne sait pas faire du velo
posté par
rancia
le vendredi 29 juin 2007
En tout cas je n'ai pas de vélo je fais comment?
posté par
coriolanne
le vendredi 22 juin 2007
On peut le remplacer par une autre activité ? Moi non plus je n'ai pas de velo
posté par
hotaru
le vendredi 22 juin 2007
Le problèmes, c'est... comment on fait quand on a pas de vélo?
posté par
Fabie
le mercredi 20 juin 2007
ça consiste en quoi, ton entraînement d'endurance ? moi, j'en fais 30 mn tous les deux jours, mais là, je suis passée à 35 mn tous les jours...
posté par
ema
le mardi 19 juin 2007
Moi je fais du vélo d'appart. C'est tout aussi bien. Je fais un entrainement d'endurance comme il est fait lors des tests d'efforts.
