Le cyclisme constitue une excellente discipline pour travailler l'endurance. Sa pratique sollicite l'utilisation de tous les muscles du corps, et notamment les cuisses et les mollets. Il est bénéfique pour la respiration et le coeur.
Pratiqué régulièrement, le cyclisme permet un meilleur contrôle de la tension et une augmentation des capacités respiratoires. Il est primordial de choisir un vélo adapté à ses besoins (vélo de ballade, de course ou tout terrain).
Conseils : - 3 séances de 30 minutes par semaine pour un niveau débutant. - 3 séances de 60 minutes par semaine pour un niveau moyen. - 3 séances de 90 minutes par semaine pour un niveau confirmé.
commentaires
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posté par
TheLilyWordl
le dimanche 12 août 2007
sinon on peut le remplacer par du jogging ou une activité auquel on se dépense plus ou moins pareil
Pour le vélo d'appart il faut au moins 30 minutes car c'est à partir de 30minutes qu'on commence à éliminer les graisses ;)
posté par
titidu62
le samedi 11 août 2007
je zappe le vélo en plein air par contre je fais 30 mn de vélo elliptique chez moi tous les soirs ça fait un bien fou.
posté par
Lilithsha
le lundi 6 août 2007
Je pense que je le remplacerais par de la marche ou du footing, j'ai pas de vélo, et à Marseille c'est le meilleur moyen de se faire tuer... argh!
posté par
khady74
le mardi 31 juillet 2007
moi aussi je viens d'en acheter un et j'en fais 45 min tous les 2 jours, devant la télé, on tient mieux, mais rassurez moi, je ne vais pas avoir des cuisses de boeuf???!!!
posté par
ado_mal_dans_sa_peau
le dimanche 29 juillet 2007
Disons que moi, cet ete javais recommenc/ le velo.Jallais voir ma grand mere donc environ une 20 de km aller-retour. Ma grand mere ma appele 2 jours apres: une fille de mon age setait fait viol/e... La deuxieme en 2 ans et je passe par la si je veux faire du velo donc disons que cest plus jamais...
posté par
louloutegirl
le vendredi 27 juillet 2007
Moi je fais 4 km de vélo par jour depuis trois mois pour moi c'est une façon de décompresser plus on en fait plus on en a besoin cela devient un rituel!bon courage
posté par
Kaz
le dimanche 22 juillet 2007
comme tous le sport d'endurance, le vélo c'est 30 min minimum... une heure c'est mieux... pour celles qui galèrent un peu, mieux vaut commencer tout doux mais suffisamment longtemps si vous souhaitez voir les effets. puis augmenter petit à petit le nombre de km parcourus (plutôt que d'augmenter la durée de l'effort...)
posté par
thalou2703
le vendredi 20 juillet 2007
Je ne suis pas une sportive ca je ne le cache pas, néanmoins j'ai un vélo d'appartement j'en fais 10/15 min tout les soirs, a votre avis est suffisant.
posté par
mimouchka
le vendredi 20 juillet 2007
j'aimerais tant mais je n'ai pas de vélo moi non plus!!:(
ca cout cher un vélo??
posté par
osiris
le jeudi 19 juillet 2007
je fais régulièrement VTT (40 Km par sortie) C'est super et c'est vrai qu'il faut être très endurant mais c'est très agréable d'être dans les bois Très bon déstresseur...et pour le régime
posté par
Nadinourien
le mardi 17 juillet 2007
moi jaimais pas du tout faire du vélo, mais depuis 2 semaines je fais du vélo tout les jours 2 km, pour aller bosser (donc 4 km aller -retour) et je met environ 10 min pour les 2 km et jy vais vraiment rapide !
au début j'étais toute essoufflé, mais là ça va :D
posté par
Aya
le dimanche 15 juillet 2007
ça ne coute pas très cher un vélo, au pire prend un vélo d'appartement !
Tu sais j'ai acheté un vélo, je vais au boulot ( c'est à 7km de chez moi ) tous les jours avec et je trouve ça génial !!!
posté par
djami777
le vendredi 13 juillet 2007
probleme a 1 jambe difficile le vélo
posté par
melenia
le vendredi 13 juillet 2007
je pense de faire 1h30 de natation pour remplacer le velo, je n'ai pas de velo non plus
posté par
duchesse
le vendredi 13 juillet 2007
je n'ai pas non plus de vélo et je me déplace en bus alors comment fait-on ?
posté par
yako
le vendredi 13 juillet 2007
Le vélo j'adore... mais pas en ville ! Les pots d'échappement et leurs fumées, çà me fait tousser et c'est pas franchement bon quand on est une ex-asthmatique.
Alors, on remplace par quoi ?
posté par
elektrasky
le samedi 7 juillet 2007
je suis dans le cas de hotaru et fabie je n'ai pas de velo du tout et je ne peu malheureusement pas en faire car quand je suis pas au boulot je dois m'occuper de mes enfants qui ont 3 et 4ans alors comment faire en plus mon appart est tro petit pour acheter un velo d'appartement ou un elliptique que j'adorerai avoir !!
posté par
jules
le vendredi 6 juillet 2007
pas de probleme en plus de la marche je va
posté par
anthsoph
le vendredi 6 juillet 2007
moi non plus je n'ai pas de vélo !!!!!!!!!!!
posté par
Yazmin
le dimanche 1 juillet 2007
On m'a volé mon vélo il y a deux semaines....on a cambriolé ma maison, je ne peux plus faire de cyclisme.....snif
