Le cyclisme constitue une excellente discipline pour travailler l'endurance. Sa pratique sollicite l'utilisation de tous les muscles du corps, et notamment les cuisses et les mollets. Il est bénéfique pour la respiration et le coeur.
Pratiqué régulièrement, le cyclisme permet un meilleur contrôle de la tension et une augmentation des capacités respiratoires. Il est primordial de choisir un vélo adapté à ses besoins (vélo de ballade, de course ou tout terrain).
Conseils : - 3 séances de 30 minutes par semaine pour un niveau débutant. - 3 séances de 60 minutes par semaine pour un niveau moyen. - 3 séances de 90 minutes par semaine pour un niveau confirmé.
commentaires
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posté par
pithoune
le samedi 15 décembre 2007
je fais du velo d appart mais a peine 2 fois par semaine 15 mn
posté par
Kristen
le mercredi 12 décembre 2007
moi, j'aime bien le vélo, sauf qu'il fait un peu froid dehors pour sortir le petit avec moi, car lui, il ne pédale pas !!! et à la maison, pas la place, alors ??? Je remplace par quoi ? Bisous à toutes
posté par
tichat016
le vendredi 7 décembre 2007
le velo c'est super mais vu le temps en ce moment comment en faire?
posté par
ibiscus
le dimanche 2 décembre 2007
moi je fais 45 min à 50 min de vélos tout les jours de la semaine y compris le samedi et le dimanche je suis super hyper motivée lol
posté par
alyne
le vendredi 30 novembre 2007
je trouve le concepteassez simpa mais pour aller a mon lieu d'études je met 10 minutes donc aller retour ça me fais seulement 20 minutes par jour !! je ne vois pas trop comment augmenter le temps du vélo ... à moins que je marche à coté ? ! lol
posté par
breizh
le mercredi 28 novembre 2007
pour ma part j'essaie de faire du vélo 3 x par semaine pendant a peu près 1h, c'est pas désagréable et sa fait du bien, si quelques une pouvait venir avec moi sa serait super !!!
posté par
gastonnette
le lundi 26 novembre 2007
impec. le vélo d'appart. mais il me semble qu'il fatigue plus que le vrai et ...apporte beaucoup moins d'oxygène ! mais quand on n'a plus (temporairement , j'espère ) la santé pour faire mieux ...
posté par
gisma972
le vendredi 23 novembre 2007
Je n'ai pas de vélo (d'ailleur je ne sais pas en faire)
Je pense remplacer ça par du stepper mais combien de temps dois-je en faire?
posté par
mimijolie
le dimanche 18 novembre 2007
je suis effectivement pour cette pratique; le seul inconvénient, difficile quand on commence son travail à 8h30 et qu'on le quitte à 20 h !!! le week end passe ensuite trop vite! dommage!
posté par
christaboy
le samedi 17 novembre 2007
Désolé mais l'hiver est là et j'habite en station de ski à 2000m où je suis depuis la semaine derniere dans la neige pour six mois au moins alors le vélo pas possible !!! on remplace par de la marche dans la neige en attendant que la station ouvre et enfin le ski !!
posté par
eve95600
le vendredi 16 novembre 2007
j'AI ENTENDU DIRE QUE CE N'est PAS UN SPORT POUR LES FILLES.ATTENTION AUX MOLLETS!!!!!!!
posté par
saphira
le vendredi 16 novembre 2007
même question que coriolanne on peut le remplacer par quoi?
posté par
momoe
le dimanche 11 novembre 2007
j'ai un velo d'appartement est ce que j'aurais le
meme resultat
posté par
cocoponch
le vendredi 9 novembre 2007
posté par cocoponch le 9 novembre 2007
Même par temps froid mais sec , je suis partante pour un aller retour de 1h environ .
accompagnée serait plutôt sympa et motivant
je suis dans le sud de l'Aisne , la route du Champagne est faisable avec des p'tites pauses ;
à bientôt !
posté par
nikita44
le vendredi 9 novembre 2007
on marche vite
.
posté par
spaghettis
le jeudi 8 novembre 2007
Je ne suis pas une grande sportive loin de là, mais je me suis mise au vélo d'appartement depuis peu.Je peux y voir les calories perdues pendant mes 60 minutes d'effort et aussi surveiller mon rythme cardiaque
posté par
SANCHO109
le lundi 5 novembre 2007
bonjour a quelle dose de velo d appartement peut on faire pour permettre au corps d e liminer de la graisse,faut-il etre couvert pour transpirer? merci pierre
posté par
lindienne
le samedi 20 octobre 2007
Cest un exercices qui fait du bien ca fait longtemps que jen ai pas fait mais je my remet cette semaine graduellement.
posté par
claramauve
le vendredi 19 octobre 2007
Je n'ai pas de vélo et tj problème de cheville
posté par
pissenlit_c
le jeudi 18 octobre 2007
c'est clair que c'est super pr se déplacer ( c écologique!!). moi je me sers de mon vélo pr aller en ville (10km aller) et je fais vite bcp de km dans la semaine, et je trouve que c'est un des meilleurs moyens de se tonifier.
