Le cyclisme constitue une excellente discipline pour travailler l'endurance. Sa pratique sollicite l'utilisation de tous les muscles du corps, et notamment les cuisses et les mollets. Il est bénéfique pour la respiration et le coeur.
Pratiqué régulièrement, le cyclisme permet un meilleur contrôle de la tension et une augmentation des capacités respiratoires. Il est primordial de choisir un vélo adapté à ses besoins (vélo de ballade, de course ou tout terrain).
Conseils : - 3 séances de 30 minutes par semaine pour un niveau débutant. - 3 séances de 60 minutes par semaine pour un niveau moyen. - 3 séances de 90 minutes par semaine pour un niveau confirmé.
commentaires
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posté par
estillou
le lundi 19 mars 2012
pour moi c'est vélo d'appartement et j'apprécie ce moment en écoutant de la musique.... et sa va continuer !
posté par
missbea40
le lundi 19 mars 2012
je viens de faire une heure de vélo ! c'est génial, je retrouve cette sensation de liberté que j'avais il y a lgtps qd je faisais du sport !!!
posté par
obse
le lundi 19 mars 2012
super le velo ::::
posté par
IIHELENEII
le dimanche 18 mars 2012
Je fais du velo tous les jours depuis une semaine environ 1H30 par jour je v jusque la plage et c super agreable
d ailleur j ai perdu 1kg700 cette semaine grace au velo
posté par
tite_grebes
le dimanche 18 mars 2012
dommage que j'habite a la montagne, les monté sont trop difficile pour moi
posté par
PatriciaM
le jeudi 15 mars 2012
mon vélo est creuvé pour l'instant mais j'en fais à l'aquagym... aller les beaux jours reviennent, il va falloir que je change mes chambres à air....
posté par
obse
le jeudi 15 mars 2012
super le vélo ::::
posté par
lys974
le mercredi 14 mars 2012
les filles, le vélo d'appart aussi c'est bon, j'ai pédalé à 16km/h après avoir marché en mode rapide pendant 1 h 33 , j'ai donc brûlé au total en activités physiques pour
630,69 kcalories et pour les pas, ce n'est pas fini, je comptabilise ce soir avant de coucher!!! je suis en forme ce soir! une douche, un repas léger , un bon sommeil réparateur et le tour est joué!!!
bisous
posté par
obse
le lundi 12 mars 2012
vélo d'appart et vacances du vrai !!!!
posté par
laurie_aujourdhui
le lundi 12 mars 2012
je fais faire du velo d'appartement ce matin tres motive
posté par
sabysab66_2
le dimanche 11 mars 2012
je crois qu'il va falloir que j'investisse !!!!
posté par
loupiotte98
le samedi 10 mars 2012
dès que je m'en sens à nouveau capable, je sors mon vélo car c'est excellent pour tout... pour le moment je m’astreint au vélo d'appartement moins ludique mais aussi moins fatiguant.
posté par
poupy45
le mercredi 7 mars 2012
je fais du velo d appartet aussi du velo elliltique
posté par
Alazais001
le mardi 6 mars 2012
Le vélo avec le soleil qui revient c'est parfait!
posté par
hantsonmaud
le lundi 5 mars 2012
moi je fait une heure de velo appartement par jour devannt la tele
posté par
destinyis
le vendredi 2 mars 2012
je vais faire le vélo à l'envers
posté par
tibou973
le jeudi 1 mars 2012
j'ai 1 vélo d'appart et je me met 1 film et le tour est jouer
posté par
barb6
le jeudi 1 mars 2012
posté par soixanteseize le 27 février 2012
l'ellyptique me sert de porte manteau dans la chambre
Je suis dans la mm situation que toi!!je pense le mettre dans mon salon pour m'en servir car je pense qu'à force çà doit avoir son efficacité...
posté par
darknessmess
le mardi 28 février 2012
Je fais 30 minutes par jour, tout sa en musique, quel bonheur!!!
