Le cyclisme constitue une excellente discipline pour travailler l'endurance. Sa pratique sollicite l'utilisation de tous les muscles du corps, et notamment les cuisses et les mollets. Il est bénéfique pour la respiration et le coeur.
Pratiqué régulièrement, le cyclisme permet un meilleur contrôle de la tension et une augmentation des capacités respiratoires. Il est primordial de choisir un vélo adapté à ses besoins (vélo de ballade, de course ou tout terrain).
Conseils : - 3 séances de 30 minutes par semaine pour un niveau débutant. - 3 séances de 60 minutes par semaine pour un niveau moyen. - 3 séances de 90 minutes par semaine pour un niveau confirmé.
commentaires
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posté par
bowntie
le mercredi 27 février 2008
je pense qu'il faut mieux 15mn tous les jours de vélo que 2 fois 1h dans la semaine
posté par
gnoun
le mardi 26 février 2008
voila maintement je vais faire du velo oui pour le souffle ses un peut dure mais on y arrive tout doucement bonne journée a vous les filles
posté par
gnoun
le lundi 25 février 2008
je fais du velo d'appartement et c'est aussi bien je manque de soufle
posté par
justtouaetmouaaa
le dimanche 24 février 2008
Le vélo, excellent, et en plus quand f'ensemble de la famille est équipée, on peut tous en profiter. J'avoue que j'ai la chance de vivre à la campagne, où je n'ai pas de problème de pot d'échappement, et le chemins sont nombreux!!!
posté par
karine58
le vendredi 22 février 2008
j"utilise également le vélo d'appartement, je trouve que je me muscle mieux qu'avec un vélo de ville
posté par
lagerbette
le mardi 19 février 2008
Moi non plus je n'ai pas de vélo. Je ne sais pas si cela le remplace vraiment, mais je fais tous les jours dans mes abdominaux, mais pas au même moment , des série de "pédales dans le vide° 20 fois, je me repose 15 secondes, et je recommence, cela pendant 10 à 15mn.
posté par
djchat
le lundi 18 février 2008
moi g un velo d'appart mais j'arrive a paine faire 5mn par jour je fatigue vite et en plus mes efants m'embète alors j'abondonne vite
posté par
missangie
le vendredi 15 février 2008
c'est bien gentille tous ça, mais je suis déjà fatiguée par mon travail car je me lève à 4h00 le matin, alors comment ça va être après 2h de sport!!! c'est mon copain qui va grogner le soir!!!
posté par
hulk
le vendredi 15 février 2008
moi je fais du RPM à raison de 03 fois par semaine pendant 55 minutes à votre avis vous pensez que c'est suffisant.
posté par
TheStar
le vendredi 15 février 2008
Moi qui ne suis pas sportive, j'ai investi dans un vélo d'appart Decathlon 149 euros (calcul rythme cardiaque, calories dépensées...). J'en fais 30 minutes par jour devant la télé, ça fait un bien fou !
posté par
ela54
le mercredi 13 février 2008
je fais du velo d'appartement, entre 30 et 60 minutes par jours, environ 5 fois par semaine, et c'est vrai que ca fait du bien.. j'ai toujours du mal a monter dessus, mais j'ai autant de mal a arreter donc ça va hihihi
posté par
cocojuju
le dimanche 10 février 2008
j viens de re pas ml de commentaires très peu sont posterieurs à cet été ??????
posté par
jeannes
le dimanche 10 février 2008
Le vélo d'appartement est génial pour l'endurence et pour fortifier les muscles du dos pour les personnes qui ont des hernies discales et des ecrasements de disque
posté par
aude54
le samedi 9 février 2008
pour une bonne efficacité il faut 30 minutes de vélo deux à trois fois par semaine au moins
posté par
diane972
le vendredi 1 février 2008
je fait un peu de vélo d' appart tout les jours si possible ce qui me maintien en forme bien que j'ai un certain handicap
posté par
joseco
le vendredi 1 février 2008
a t'on vraiment des résultats si l'on fait du vélo d'appart. 15mn tous les jours ?
posté par
mounira2
le lundi 28 janvier 2008
je vai m'acheter un velo d'appart , mais il ya tros lomgtemps que j'ai pas fais du sports , çava bousiller mes muscle et ça me préocupe!
posté par
cleeya
le samedi 26 janvier 2008
kestion comment on fait si on ne sait pas faire de vélos. sinon le vélo d'apart c bien mais cest un peu encombrant.
posté par
razielus
le lundi 21 janvier 2008
es bien vue les commentaire je dirai que cela ne sert pas a grand chose
posté par
supervalou
le lundi 21 janvier 2008
moi je fais du vélo éliptique 20 min 3 fois par semaine et la je vais essayer de passer à 30 min 3 fois par semaine mais je pense que sa va être très dure car à la base je trouve que c'est plus physique que de faire du vélo tout simplement.
