Etirement de la ceinture scapulaire (épaules) et des jambes.
1. Étirement des pectoraux - Se tenir bien droit. Appuyer l'épaule et la main contre un mur en gardant le dos bien droit. - Déplacer lentement la main de haut en bas puis de bas en haut. - Faire 10 fois le mouvement et changer de bras.
2. Étirement des muscles jumeaux - Partir d'une position debout et bien droite. - Faire un pas devant soi en fléchissant un peu le genou de la jambe avant et celui de la jambe arrière. - Une sensation d'étirement est perceptible au niveau du mollet de la jambe arrière. - Faire 10 flexions avant pour chacun des genoux.
3. Étirement des fessiers - Poser un pied sur l'angle d'un muret (ou le bord d'une table) en fléchissant le genou. - Faire lentement une dizaine de mouvements de flexion du genou vers l'avant, sans bouger ni le pied resté au sol, ni le pied sur le muret. - Répéter le même exercice avec l'autre genou.
commentaires
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posté par
dina7
le vendredi 22 août 2008
Je vais essayer aujourd'hui et je vous dirais quoi!!
posté par
mira4
le mardi 19 août 2008
pas mal pour un echauffement j'ai pas encore essayer suis débutante j'ai besoin d'un coup de pousse les filles!!!!
posté par
permeto
le mardi 19 août 2008
oups pas cool les etirements ,n mes articulations sont rouillées. Aprés ce supplice je ressemble à une personne de 90 ans
posté par
MissYun
le lundi 18 août 2008
C'est vraiment sympa,
c'est pas dur et ça fait du bien.
posté par
lylyne_amour
le vendredi 15 août 2008
ça commence tout doucement c ce ki est agréable en plus ça fait du bien au cours de la journé
posté par
chrest
le lundi 11 août 2008
j'ai commencé les exercices la semaine dernière ce n'est pas difficile mais ça fait du bien
posté par
Lou511
le dimanche 10 août 2008
Bien sûr, ces exercices ne sont pas suffisants, mais je propose de faire un bon massage après une douche et là, on commence à mincir. En fait, c'est un tout, une hygiène de vie : exercices progressifs et réguliers au rythme de chacun et à faire avec goût, joie et pas comme si c'était une corvée.
posté par
Lou511
le dimanche 10 août 2008
Les exercices m'ont fait mal au corps au début vu que j'avais arrêté complètmeent le sport mais je m'y suis remise (j'aime les exercices en général) et cela fait un bien fou. Oh oui ! fou fou fou !!! Ecxellent pour le corps et quel bien être après ! Allons, courage;
posté par
elizabeth7
le jeudi 7 août 2008
Bonjour a toutes, ces exercices font du bien a tout le corps, alor armons ns de courage
posté par
vivi78_ami
le mercredi 6 août 2008
moi pour le momment ca va
posté par
ibelle
le mercredi 6 août 2008
aïe! aïe! aïe! j'ai du travail a faire pour la gym du matin
posté par
NORDELLE
le lundi 4 août 2008
Un grand merci
Les exercices sont vraiment bien dosés et variés pour un début en douceur.
posté par
anine
le dimanche 27 juillet 2008
super les exercices, ca me met de bone hueur et en plein fore
je voudrais des exercices pour lee ventre et le mal de dos jene sis pas uscler et mon ventre tire vers l'avat d'ou mon mal de dos je ne sais pas rester en statin de out bien longtemps
posté par
rachayusuf
le samedi 19 juillet 2008
merci a toute l'équipe d'aujourd'hui.com c'est extraordinaire je suis tres heureuse d'etre parmis vous
posté par
Lou511
le samedi 19 juillet 2008
Merci à l'équipe d'aujourd'hui et à chacun de vous.
posté par
danielle47
le vendredi 11 juillet 2008
je vais essayer lol
posté par
LALAL
le vendredi 4 juillet 2008
POUR MAIGRIR CES EXERCICES SONT INSUFFISANTS
posté par
allymc4
le jeudi 3 juillet 2008
bonjour à tous, moi je fais les exercices tous les jours depuis lundi
posté par
sourour
le mercredi 2 juillet 2008
c'est excellent comme exercice, mais j'aimerais bien connaitre un exercice pour rentrer le ventre que dois-je faire comme exercice et merci.
posté par
NONOLETA
le mercredi 2 juillet 2008
je viens de faire mes excercices pas mal pas trop dur je vais les faire tout les matins en plus je marche 40mn tout les jours bon courage a toutes
