La natation est un des sports les plus complets qui soit. Elle fait travailler en douceur tous les muscles du corps. C'est la discipline qu'il vous faut si vous avez des problèmes d'articulation car le poids du corps ne s'y repose presque plus.
La natation présente de nombreux bienfaits : au niveau cardio-vasculaire bien sûr, mais également pulmonaire (on apprend à rythmer sa respiration). Une heure de natation permet de perdre entre 500 et 800 calories en fonction de la masse de la personne et de l'intensité de l'exercice. Pour s'assurer d'éviter toute lassitude, pensez à changer de spécialités : brasse, crawl, papillon, dos crawlé… Toutes à vos bonnets !
Conseils : - 2 séances de 10 longueurs par semaine pour un niveau débutant. - 2 séances de 25 longueurs par semaine pour un niveau moyen. - 2 séances de 35 longueurs par semaine pour un niveau confirmé.
commentaires
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posté par
obse
le samedi 4 janvier 2014
pas savoir nager ::::::
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obse
le samedi 4 janvier 2014
pas savoir nager ::::::
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obse
le samedi 4 janvier 2014
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obse
le samedi 4 janvier 2014
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provence30
le dimanche 22 décembre 2013
Je vais me remettre à la natation, je vous remercie pour ces conseils, je vais commencer débutant, parce que les exercices à la maison je les fais pas régulièrement, je suis un peu trop cool pour la gym, pourtant j'en ai bien besoin
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obse
le samedi 21 décembre 2013
je nage pas !!!
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obse
le samedi 21 décembre 2013
je nage pas !!!
