La natation est un des sports les plus complets qui soit. Elle fait travailler en douceur tous les muscles du corps. C'est la discipline qu'il vous faut si vous avez des problèmes d'articulation car le poids du corps ne s'y repose presque plus.
La natation présente de nombreux bienfaits : au niveau cardio-vasculaire bien sûr, mais également pulmonaire (on apprend à rythmer sa respiration). Une heure de natation permet de perdre entre 500 et 800 calories en fonction de la masse de la personne et de l'intensité de l'exercice. Pour s'assurer d'éviter toute lassitude, pensez à changer de spécialités : brasse, crawl, papillon, dos crawlé… Toutes à vos bonnets !
Conseils : - 2 séances de 10 longueurs par semaine pour un niveau débutant. - 2 séances de 25 longueurs par semaine pour un niveau moyen. - 2 séances de 35 longueurs par semaine pour un niveau confirmé.
commentaires
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posté par
arcenciel6
le vendredi 10 juillet 2009
Bonjour,
Ca fait presque un mois que je vais a la piscine deux fois par semaine et je fais quelques longueur et des exercice d'aquagym, j'ai commencé le régime dukan mais quand je monte sur la balance je ne perds pas de poid, dois-je continuer ou perdre avant et allez a la piscine apres ....
Merci d'avance de vos réponse
posté par
arcenciel6
le vendredi 10 juillet 2009
Bonjour,
Ca fait presque un mois que je vais a la piscine deux fois par semaine et je fais quelques longueur et des exercice d'aquagym, j'ai commencé le régime dukan mais quand je monte sur la balance je ne perds pas de poid, dois-je continuer ou perdre avant et allez a la piscine apres ....
Merci d'avance de vos réponse
posté par
dadasusu
le vendredi 19 juin 2009
j'ai la chance d'avoir une piscine à la maison et depuis les beaux jours j'en profite. Je nage le matin pendant 30 mn puis je fais des mouvements d'aqua gym et c'est super !
posté par
georges79
le lundi 15 juin 2009
Je ne peut pas allez a la piscine!!!!! que faire a la place de la pisine et du rameur??
posté par
clairos
le lundi 8 juin 2009
Moi la natation j'adore ça c'est le sport auquel je reviens toujours!!!!D'aileurs je vais m'y remettre au plus vite.Bizz
posté par
CLAUDINE74
le samedi 6 juin 2009
La natation. Je n'ai pas trouvé mieux. Même avant de vouloir entamé 1 régime. Je m'y mettais. 40 longueurs 1 à 2 fois par semaine. Pour destressé y a pas mieux et c'est vrai cela sculte le corps. Je recommence à voir mes abdo même s'il y a encore de la graisse dessus. Je conseille ce sport à toutes celles qui sont stressées tendues. Chacune y va à son rythme. Le principal c'est de se faire plaisir toute en bougeant. Big bisous
posté par
persyl
le samedi 30 mai 2009
moi je vais pas a la piscine parceque j'ai des grosses cuisse et de la celulite.
posté par
SHERAZE3
le jeudi 28 mai 2009
coucou mon medecin m'a dit vingt minute de na ge a la plage ou de la marche calme ou du velo sur terrain plat car ce n'est pas bon de faire souffrir son coeur tant que l on rese 105kilos pour 155cm des que j aurais maigris un peu je pourrais accelerer un peu
posté par
kati_belle
le mardi 26 mai 2009
coucou, j'adore la natation et je vais à la piscine 2 fois par semaine et ça me fais beaucoup de bien.
posté par
kiki3472
le jeudi 21 mai 2009
moi je nage 2 fois 30 min par semaine et le corps se remuscle nettement et tout en douceur. Aves les palmes on retrouve des jambes musclées et une cellulite moins épaisse.En plus ca détend tellement !!
posté par
voxi33
le samedi 2 mai 2009
BOUJOUR
FAIRE DES LONGUEURS N'EST PAS MON FORT ALORS JE FAIS DE L'AQUAGYM A LA PLACE. JE PEUX VOUS DIRE QUE JE TRANSPIRE SANS SOUFFRIR COMME EN LA GYM EN SALLE.
posté par
marietitine
le vendredi 1 mai 2009
bonjour je vait ala piscine mais je ne c'est pas nager je me debroule avec une frite sa me fait du bien je suis bien
posté par
chandi_sara
le vendredi 1 mai 2009
Je viens de m'inscrire au Y , je trouve cela génial !
meme si je ne peux pas aller a un cours, je suis toujours motivée car il y en a pleins d'autres, jusqu'au soir.
De plus ils sont toujours differents ...
Lundi j'ai essayé le Pilates
Mardi l'aquaforme
Mercredi : repos
Jeudi ( aujourd'hui ) : L'aérobie intermediaire en plus !!! Bon c'est vrai j'en perdais des bouts mais j'ai tenu une heure avec abdo et tout et tout ...
J'ai adoré l'aquaforme, ce que j'ai vraiement apprécié c'est cette sensation de legerté dans l'eau ( meme si je n'aime pas l'eau et encore moins me mettre en maillot ). Et une fois dans l'eau, ce qui est cool c'est qu'on ne te vois plus ( sauf la tete et tes epaules ) donc des parties disgracieuse eh ben ... on les oublie !!!
Je referais bien un tour , j'espere pouvoir avoir la chance de travailler avec des bouteuilles remplies d'eau mes bras , car je trouve l'idée géniale !
posté par
clochette2009
le dimanche 12 avril 2009
clochette2009 le 12 avil 2009
je viens de m'inscrire à ce régime car j'ai 4à5kg à perdre et je veux m'inscrire à la natation car c'est le seule sport que j'aime vraiment.
posté par
nadine123
le samedi 28 mars 2009
salut c'est vrai que depuis que je nage je me sens mieux je voi ma silouhette se transformer malheureusement je ne peux pa le faire 2 foispar semaine mais seulement une fois.
c'est bizarre cela ne réduis pas mon poids mais mon ventre et mais jambes s'amincissent .ma question:
comme je ne peux y aller que 1 fois par sem est ce que je dois faire 20 long au lieu de 10 ou....????
posté par
LEVRE
le samedi 21 mars 2009
dommage que l'on ne parle que de la nage, je suis animatrice d'aquagym bénévole et parmi les personnes qui viennent ne veulent pas nager mais faire les exercices brasse, papillon avant arrière avec les bras et tout cela en marchant dans la piscine, pas chassé en jouant aux ballons etc bouteilles en plastique remplis d'eau pour faire travailler les bras etc...(j'ai fait des stages) bon je vous laisse et j'espère que cela vous donnera l'envie d'aller dans la piscine comme je dis souvent "je vous propose telle chose mais vous faîtes selon vos possibilités"
posté par
lili91200
le samedi 21 mars 2009
je vous remerçie mais je fais beaucoup de marche lili91200
posté par
sylviedu301
le vendredi 20 mars 2009
posté par lili91200 le 19 mars 2009
lili91200 je ne peux pas faire la natation car je ne c'est pas nager et en plus j'ai trés peur de l'eau
Bonjour Lili, tu devrais faire du footing, du vélo, de la marche... il y a le choix ..
Bonne journée
posté par
lili91200
le jeudi 19 mars 2009
lili91200 je ne peux pas faire la natation car je ne c'est pas nager et en plus j'ai trés peur de l'eau
posté par
sylviedu301
le vendredi 27 février 2009
posté par nadine123 le 26 février 2009
demain je vais nager, quelle sont ensuite les type d'exercice que l'on peut faire dans une piscine? jedoit vous avouez que je suis super stressé à l'idée de me mettre en maillot de bain mais bon il faut a tout prix que je me bouge si je veu maigrir encourager moi les amis
Bonjour Nadine,
Les exercices que tu dois faire je ne sais pas, déjà si tu nages pendant une bonne heure il me semble que ça sera bien !!
Tu pourrais t'inscrire dans un club d'aqua gym ??
Ce qu'il faut surtout c'est que tu nages régulièrement
Tu n'as pas à avoir honte de te mettre en maillot
Bonne journée !!
