La natation est un des sports les plus complets qui soit. Elle fait travailler en douceur tous les muscles du corps. C'est la discipline qu'il vous faut si vous avez des problèmes d'articulation car le poids du corps ne s'y repose presque plus.
La natation présente de nombreux bienfaits : au niveau cardio-vasculaire bien sûr, mais également pulmonaire (on apprend à rythmer sa respiration). Une heure de natation permet de perdre entre 500 et 800 calories en fonction de la masse de la personne et de l'intensité de l'exercice. Pour s'assurer d'éviter toute lassitude, pensez à changer de spécialités : brasse, crawl, papillon, dos crawlé… Toutes à vos bonnets !
Conseils : - 2 séances de 10 longueurs par semaine pour un niveau débutant. - 2 séances de 25 longueurs par semaine pour un niveau moyen. - 2 séances de 35 longueurs par semaine pour un niveau confirmé.
commentaires
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posté par
melona
le vendredi 5 octobre 2007
je ne peux pas aller a la piscine comment je fais ???
posté par
molinas
le jeudi 4 octobre 2007
La natation me fait un bien fou, je suis stressée ? Une p'tite 10' de longueurs et ma respiration se fait plus profonde, c'est très agréable. Quand on y va régulièrement on rencontre les ^m personnes, c'est sympa !
posté par
lalouve
le jeudi 4 octobre 2007
moi j'adore la natation mais j'ai horreur des jens qui vous regarde avant d'entrée dans l'eau
posté par
lepa100
le jeudi 4 octobre 2007
Moi, j'adore nager
(j'ai commencer tout petiot, dans l'eau du lavabo ;o))
Mais comme Naomi, j'ai du mal a casé des scéances
Hors du travail c'est dur...
Cathy, poucin, vous ne prennez jamais de bain?
dommage ;o) c'est si bon l'eau qui circule le long du corps...
En plus la physique nous apprends que le corps humain est moins dense que l'eau, ça veux dire : ON FLOTTE naturellement...
donc aucun risque sauf si on fait n'importe quoi...
Au pire, on est composé de plus de 70% d'eau...
posté par
hildegarde
le jeudi 4 octobre 2007
Oui mais si on fait que la brasse est-ce que c'est bon quand même ??
posté par
couleur
le jeudi 4 octobre 2007
Hélàs pour moi je ne sais pas nager jamais appris même petite à l'époque pas de cours de nat à l'école bon et puis j'ai peur de l'eau .... bisous je marcherai plus ou je vais courir à mon allure ...bisous
posté par
kynou99
le jeudi 4 octobre 2007
oui c est super la natation mais quand on pas de probléme de dos !moi cela m est interdit a part du dos croller alors je fais de l aquagym 1h tous les matins sauf dimanche
posté par
danyboss
le mardi 2 octobre 2007
moi jy allé tous les vendredis matins et depuis quelques mois la fainientise et apparu mince!!!rien que de me dire ça ,je me dis que jy retourne dés vendredi!!!!
posté par
maclo
le samedi 29 septembre 2007
moi j'adore la natation
helas plus possible d'y aller car 3 enfants dt un de 16 mois dc pas simple de faire des longueurs avec elle
etr puis le mari pas trop pour les garder
j'ai du mal a faire qqchose pour moi
mais je fais qd mm du sport a la maison pas le choix
de faire autrement
si ct moi j'irai volontiers a la piscine
courage a ttes
posté par
Pearl
le jeudi 27 septembre 2007
Hello
Moi aussi je ne suis pas doué pour la natation. J'ai peur de couler, ce sont les mauvais souvenirs de mon enfance. je préfère aller à la plage et prendre une planche. Je vais essayer de faire travailler le bas du corps.
posté par
deloa
le mercredi 26 septembre 2007
j'adore la natation je me sens comme un dauphin cela est très relaxant
posté par
louisette50
le mercredi 26 septembre 2007
j'ai la chance d'avoir un club de gym dans mon village et une fois par semaine , nous faisons une heure de gym aquatique; c'est vraiment super et ça fait un bien fou; maintenant que je sais qu'en plus ça fait perdre beaucoup de calories, je serai encore plus motivée....
posté par
madini
le mardi 25 septembre 2007
tout les samedi apres midi je vais a la piscine avec ma fille ma soeur et d autre personne ca nous encourage plus je vais plusieur foit aller et retour il y a toujour des gent qui le font suiver le faite comme eux ne vous decourager pas le piscine et bonne pour la sante mois j ai pas du tout fain quand je sort mais je boit de l eau
posté par
salmane
le lundi 24 septembre 2007
je fais de la nage libre mais difficile de la faire 3 fois par semaine
posté par
Katoche97
le dimanche 23 septembre 2007
J'aime beaucoup la natation, mais chez moi l'hiver est froid et les séances de piscine pour adultes sont à 21h...dur dur de se motiver quelque fois !!!!....mais j'y arriverais !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
posté par
Mona123
le mercredi 19 septembre 2007
Ah que j'aimerais m'y remettre. Maintenant que j'assume à mon avis de me remettre en maillot!
J'ai déjà convaincu monsieur des éventuels bienfaits. Il ne reste plus qu'à trouver les jours pour dans nos emplois du temps.
posté par
mary22
le mercredi 19 septembre 2007
j'aime la nataion j'en fait deux fois par semaine depuis 1an, d'1h30 à chaque fois. mais la reprise c'est octobre j'avais arrêtè faute de tps depuis 1 moment.
posté par
memene
le mercredi 19 septembre 2007
c'est bien la natation mais il faudrait avoir une piscine orés de chez soi. Dans la baignoire ce n'est pas trés pratique. Bisous
posté par
jlou
le samedi 15 septembre 2007
tous les samedis matin je fais 1 heure de natation avec un maitre nageur qui nous donne un programme à suivre. nous faisons environ entre 1200et1400m.cela fait 5 ans que je fais cela,c'est super !
posté par
InesAnia
le vendredi 14 septembre 2007
je repond à caty et poucin,j'avais une peur bleu de l'eau comme vous,mais avec beaucoup de courage et l'aide d'une monitrice et des adérentes j'ai réussi à apprendre à nager et depuis ,je fais 2h par semaine
,je me sent tres legere et mes articulations ne me font plus mal.Je vous conseil d'essayais car c'est tres agreable et vous n'allez pas le regretter bon courage.
