La natation est un des sports les plus complets qui soit. Elle fait travailler en douceur tous les muscles du corps. C'est la discipline qu'il vous faut si vous avez des problèmes d'articulation car le poids du corps ne s'y repose presque plus.
La natation présente de nombreux bienfaits : au niveau cardio-vasculaire bien sûr, mais également pulmonaire (on apprend à rythmer sa respiration). Une heure de natation permet de perdre entre 500 et 800 calories en fonction de la masse de la personne et de l'intensité de l'exercice. Pour s'assurer d'éviter toute lassitude, pensez à changer de spécialités : brasse, crawl, papillon, dos crawlé… Toutes à vos bonnets !
Conseils : - 2 séances de 10 longueurs par semaine pour un niveau débutant. - 2 séances de 25 longueurs par semaine pour un niveau moyen. - 2 séances de 35 longueurs par semaine pour un niveau confirmé.
commentaires
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posté par
assiette5
le jeudi 6 mai 2010
bonjour, par quoi je dois remplacer la natation car je ne sais pas nager?????????????
posté par
lulogus
le jeudi 29 avril 2010
heu perso je faisais de la natation mais je n'ai pas l'impression de dépenser des calories et en plus je n'ai pas de piscine ici, la plus proche est à 20 bornes d'ici donc pour le natation c'est râpé pour moi donc je vais compenser par autre chose.
posté par
lulogus
le jeudi 29 avril 2010
heu perso je faisais de la natation mais je n'ai pas l'impression de dépenser des calories et en plus je n'ai pas de piscine ici, la plus proche est à 20 bornes d'ici donc pour le natation c'est râpé pour moi donc je vais compenser par autre chose.
posté par
nachida
le dimanche 25 avril 2010
je faisais regulierement de l'areobic et je n'ai jamais constate 1 perte de poids.depuis 4 mois je pratique la natation ,et la perte de poids est nette ,
posté par
orionne
le mardi 23 mars 2010
Si la natation n'est pas possible par quel exercice remplacer ?
posté par
Aestra
le lundi 15 février 2010
Moi ma piscine Municipale est en reconstruction ... Comment je pourrai faire ?
posté par
kapucine
le samedi 30 janvier 2010
Ca fait 6 mois que je m'entraine en piscine . Je nage 4/5 jours /semaine, environ 40 minutes chaque fois. Je nage environ 4km /semaine. Je ne suis aucunement essouflée , ca me fait un bien immense. J'adore nager ! :-)
posté par
mariemarcelle
le mardi 19 janvier 2010
faire de l'aquagym et un régime diététique ça entretient et on se maintient les articulations en forme.......qu'en pensez vous?
posté par
liliwatt
le samedi 26 décembre 2009
J'aimerais pouvoir aller à la piscine mais suis devenue trop allergique et l'asthme en milieu chaud et humide se manifeste. Frustration ++++
Profitez de votre chance.
posté par
hayati-diet
le jeudi 5 novembre 2009
bonjour, je vais à la piscine deux fois par semaine mais comme aprés chaque séance j'ai des douleurs dorsales j'ai conclu que je faisais surement de faux mouvements j'ai alors décidé de corriger ma manière de nager en prenant des cours
posté par
sophi_a
le jeudi 5 novembre 2009
je dois commencer la piscine, moi aussi, ça fait longtemps que je n'y suis pas allée.....
posté par
grosse09
le jeudi 3 septembre 2009
bnjour! pourriez vous me dire qu'est ce ke vous faites comm mouvement das la picine car je vis en algerie et ils ne sont pas vraiment pro.j'atends votre reponse car le medecin m'as conseillé de nager mais helas on fait rien en nageant.bisou bisou
posté par
mirta
le mardi 25 août 2009
mirta
J'ai compté en temps, j'ai 3/4 d'heure puisque 20 minutes de sport suffisent, je me sens bien j'ai acquéri de la souplesse, je me suis programmée 2 fois par semaine, je vous dirai le résultat
posté par
torine
le vendredi 24 juillet 2009
je fais deux fois par semaine delaquagymest je vois le resultat sur mes cuisses et j ai 60ans bon courage a toutes victorine
posté par
gatinha973
le vendredi 24 juillet 2009
bonjour, je suis nouvelle et pour l'instant je ne fais pas de régime
ça fais une semaine que je vais à la piscine et que je fais 40 longueurs en 1 heure, je croyai que c'était nul mais bon vu les conseils du site je suis au niveau confirmé. sinon je n'ai pa perdu du poid pdt cette semaine et je ne me suis mesuré qu'aujourd'hui pour voir si différence il y aura + tard
posté par
mariadelao
le jeudi 23 juillet 2009
... et rebelotte !! c'est vraiment du hachis parmentier que ce texte en petit morceaux !!! j'espre que ce coup ci tout va ... passer sinon c'est moi qui vais tout "casser", mais c'est sans doute de ma faute, je dois faire une fausse manip quelque part :
... Nous : on a : The canal du Rhône au Rhin, avec l'île à Napi, et ... The Piscine de Rixheim.
J'ESPERE DES NOUVELLES DE CELLES QUI SE SENTIRAIENT CONCERNEES, GEOGRAPHIQUEMENT ET
NAUTIQUEMENT, PAR MA PROPOSITION;
A bientôt sur la toile et peut-être plus ... si possibilités !!!
posté par
mariadelao
le jeudi 23 juillet 2009
ENCORE !!! C'et quoi ce bintz ??? on dit jamais 2 sans 3 mais cette fois ci j'ai pris mes précautions : avant de cliquer sur valider j'avais selectionné et copié le texte dont voici la fin :
sur l'ile à napi !!! Et puis ce serait peut-être aussi plus dynamisant pour les exercices, si aquagym il y a et pour les longueurs de bassins et autres défis que nous pourrions nous poser !!! Y-en-a-t-il qui se sentiraient attirées par ma proposition ?
Mais peut-être suis-je toute seule dans mon coin perdu d'Alsace à pouvoir fréquenter ce lieu magique qu'est "THE PISCINE DE RIXHEIM" , la seule , l'unique, même si elle a chanqé du tout au tout, y compris de statut, y compris de nom, cela reste "THE PISCINE" , celle de toujours, celle d'il y a ...... pffff !!!, ...tellement longtemps que je ne m'en souviens plus ! Désolée pour celles qui vivent du côté de Dunkerque, de Brest, de Bordeaux, de Perpignan etc... Eux ils ont la mer du Nord, d'Iroise, Cantabrique (ou presque) Méditerrannée ... No
posté par
mariadelao
le jeudi 23 juillet 2009
ZUT !!!!!!! pour ne pas dire autre chose, une fois de plus une partie de ma prose s'est envolée quelque part, je ne sais où, et il va falloir que je me triture à nouveau les méninges pour poser mes idées sur le papier (non, sur la toile!) .
je disais donc que j'ai beaucoup plus de mal aujourd'hui à affronter TOUTE SEULE les regards potentiellement critiques de certains et certaines adeptes du culte des corps bronzés et sculpturaux, qui hantent les bassins des piscines de France et de Navarre et bien évidemment l'Alsace n'échappe pas au phénomène !!! Or j'ai une envie "folle" de retourner à la piscine, je proposais donc à celles qui, habitant les environs de RIXHEIM et du centre nautique de l'Île Napoléon, de créer un groupe de résistance pour aller ensemble affronter le regard des autres en nous soutenant mutuellement et en posant ensemble notre propre regard sur eux. Il risque d'y avoir du rififi à rixheim et plus d'une robinsonne avertie sur l'ile à napi !!! Et puis ce
posté par
mariadelao
le jeudi 23 juillet 2009
cela fait des mois que je ne vais plus à la piscine à cause de mon "embonpoint spectaculaire" (ie qui qui fait spectacle) . il y a pourtant une piscine géniale pas loin de chez moi, qui ouvre à dix heures du mat. en été avec un cours quotidien d'aquagym ! mais à cette heure là déjà il y a tout plein d'yeux potentiellement critiques qui traînent aux abords des bassins, prêts à se jeter avec ironie et sans complaisance sur tout ce qui sort, tant soit peu, de la norme communément admise. Or en France, en 2009, toute femme "normalement constituée" se doit d'entrer sans problème dans un "petit 40" et mesurer un minimum de 170cm. Alors quand vous faites un bon cinquante quatre, ne dépassez pas le mètre cinquante deux au dessus du bitume, et déplacez vos rondeurs avec difficulté, on vous regarde comme un animal de foire, au même titre que la femme à barbe exhibée par Barnum au XIXième siècle. J'ai longtemps réussi à faire fi de ce regard des autres mais j'ai beaucoup plus de mal aujo
posté par
arcenciel6
le vendredi 10 juillet 2009
Bonjour,
Ca fait presque un mois que je vais a la piscine deux fois par semaine et je fais quelques longueur et des exercice d'aquagym, j'ai commencé le régime dukan mais quand je monte sur la balance je ne perds pas de poid, dois-je continuer ou perdre avant et allez a la piscine apres ....
Merci d'avance de vos réponse
