La natation est un des sports les plus complets qui soit. Elle fait travailler en douceur tous les muscles du corps. C'est la discipline qu'il vous faut si vous avez des problèmes d'articulation car le poids du corps ne s'y repose presque plus.
La natation présente de nombreux bienfaits : au niveau cardio-vasculaire bien sûr, mais également pulmonaire (on apprend à rythmer sa respiration). Une heure de natation permet de perdre entre 500 et 800 calories en fonction de la masse de la personne et de l'intensité de l'exercice. Pour s'assurer d'éviter toute lassitude, pensez à changer de spécialités : brasse, crawl, papillon, dos crawlé… Toutes à vos bonnets !
Conseils : - 2 séances de 10 longueurs par semaine pour un niveau débutant. - 2 séances de 25 longueurs par semaine pour un niveau moyen. - 2 séances de 35 longueurs par semaine pour un niveau confirmé.
commentaires
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posté par
elasticite
le jeudi 21 février 2008
je nage une fois par semaine pendant 1000m et je reconnais que le corps s'affine, les bienfaits de l'eau sont bénéfiques pour le corps, et cela devient en plus du plaisir un besoin de détente que procure la natation.
posté par
POIVRE
le dimanche 17 février 2008
JE PENSE MI METTRE LE MOIS PROCHAIN
posté par
ASHKINESSE
le samedi 16 février 2008
j'adore nager depuis ke jété ptit j'habitai au bord de la mer on a déménagé et depuis g remarqué ke kant g arret g grossi é g un prob o niveau d anche et maint je voudré repredre la natation pensez-vous ke ca va maidé a mégrir 1pe???ou bien o contrér je v grosir encor plus!!!!!!!!!!!!!!
posté par
arabella
le samedi 16 février 2008
La piscine, non pas pour moi, et avec deux enfants en bas âge et en plus il faut faire 30 km
posté par
InesAnia
le samedi 16 février 2008
je fait 1 fois par semaine la natation et 2fois ,le cardio-training,c'est super.
posté par
InesAnia
le samedi 16 février 2008
je fait 1 fois par semaine la natation et 2fois ,le cardio-training,c'est super.
posté par
maloya
le samedi 16 février 2008
Bonjour, quand le programme parle de 2 fois 10 longeurs par semaine pour débuter, de quelle longueur parle-t-on ? 10, 25 ou 50 m ? quelle est la longueur minimum à faire pour que l'exercice porte ses fruits ? merci de votre réponse.
posté par
vb25
le vendredi 15 février 2008
J'habite en Guadeloupe donc c'est à la mer que je vais nager souvent avec masque et tuba question de s'en mettre plein les yeux en passant, c'est avident on brule moins de calories comme ça, mais il faut y prendre du plaisir car si non on se lasse, ensuite je reviens sur le rivage et la j'essaie de faire des longueurs entre deux cocotiers...
posté par
nutella13
le vendredi 15 février 2008
super;je fais deux fois par semaine de l aquoigym et j adore ça
posté par
princesse29
le vendredi 15 février 2008
que faites-vous pendant vos longueurs ? vous alternez les nages, faites de la vitesse ?
j'ai du mal à me motiver surtout en cette saison mais c'est vrai qu'ensuite on ne regrette pas !
posté par
labiba
le jeudi 14 février 2008
bonjour.j'aimerai savoir par quel exercice peut-on remplacer la natation
posté par
princessedoris1
le mercredi 13 février 2008
allo moi je fait velo lhiver et aquagym lete ds ma piscine et resulta super ,pour affiner taille et perdre du poids .
posté par
labiba
le mercredi 13 février 2008
Bonjour.j'aimerai savoir qu'est-ce qui peut remplacer la natation.Merci
posté par
JACK09
le mardi 12 février 2008
justement je vais à la piscine 2 à 3 fois par semaine pour mon dos,je vais y inclure un peu plus de longueur et le tour est joué!!
posté par
Sophiedu58
le lundi 11 février 2008
Et pour celles qui disent; Hors de question, je suis complexée, je me mets pas en maillot bla bla bla, ce sont des EXCUSES!!! Motivez vous les filles!!!!! Qu'est ce que vous en avez à faire des autres?? Aller nager à la piscine pour se défouler et perdre des calories, n'est pas un concours de beauté!! Les gens qui y vont ne font pas attention à votre silhouette, et si ils viennent, c'est eux aussi pour raffermir leur corps! Croyez moi, je suis bien en chaire, j'ai pris du poids car je suis enceinte, et les autres je m'en fiche!!! Si je ne leur plait pas, ça m'empêchera pas de dormir!!! Alors laissez vos complexes au placard et Toutes à vos maillots!!!
posté par
Sophiedu58
le lundi 11 février 2008
Moi je vais à la piscine 2 fois par semaine et je fais 40 longueurs.. Je suis très confirmée? Mdr... Nan sérieux, c'est vraiment génial la natation, moi j'ADOOOOORE et je le conseille à tout le monde. Et pour ceux et celles qui ont peur de l'eau, vous n'avez absolument rien à craindre, car l'eau vous porte et vous flottez... aucun risque de vous faire aspirer par une vague, vous n'êtes pas à la mer... à bon entendeur...
posté par
sam80
le jeudi 7 février 2008
Le tout ,c'est d'avoir le courage de re-sortir de chez soi après une journée de boulot pour entrer dans une eau souvent froide... Mais quand on le fait, quelle plénitude quand on en ressort, tout est alors plus zen...
posté par
friskette17
le jeudi 7 février 2008
La piscine s'est bien quand on a pas peur de l'eau et qu'on sait nager. Ce n'est pas mon cas. Pourtant j'habite à coté de la mer (5 min). A mon age j'ai honte de cette phobie. Je n'aime pas non plus me mettre en maillot. Bonne continuation à toutes
posté par
friskette17
le jeudi 7 février 2008
La piscine s'est bien quand on a pas peur de l'eau et qu'on sait nager. Ce n'est pas mon cas. Pourtant j'habite à coté de la mer (5 min). A mon age j'ai honte de cette phobie. Je n'aime pas non plus me mettre en maillot. Bonne continuation à toutes
posté par
bellina2
le jeudi 7 février 2008
je vux bien essayer j'adore nager mais trouver le temps est une autre affaire!!
