La natation est un des sports les plus complets qui soit. Elle fait travailler en douceur tous les muscles du corps. C'est la discipline qu'il vous faut si vous avez des problèmes d'articulation car le poids du corps ne s'y repose presque plus.
La natation présente de nombreux bienfaits : au niveau cardio-vasculaire bien sûr, mais également pulmonaire (on apprend à rythmer sa respiration). Une heure de natation permet de perdre entre 500 et 800 calories en fonction de la masse de la personne et de l'intensité de l'exercice. Pour s'assurer d'éviter toute lassitude, pensez à changer de spécialités : brasse, crawl, papillon, dos crawlé… Toutes à vos bonnets !
Conseils : - 2 séances de 10 longueurs par semaine pour un niveau débutant. - 2 séances de 25 longueurs par semaine pour un niveau moyen. - 2 séances de 35 longueurs par semaine pour un niveau confirmé.
commentaires
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posté par
framboiseB
le vendredi 26 octobre 2007
J'adore l'eau, je me suis inscrite cette année à un cours d'aquagym par semaine à 19h. Cela me demande beaucoup d'efforts car je travaille à 50km de chez moi et le mardi j'y vais après le travail : je ne suis chez moi qu'après 21h ! je fais aussi du vélo j'ai 57ans
posté par
mjgarnier
le jeudi 25 octobre 2007
Je ne sais pas nager et je ne peux donc pas effectuer cet exercice.
posté par
Pomme83
le dimanche 21 octobre 2007
bon y a bien une piscine chez moi, mais elle est dehors et il ne fait pas très très chaud là en cette saison ... aller ds une piscine municipale, bof ça ne me dit rien, donc je zape cet exercice et je rajouterai des pompes verticales ou de la marche à la place.
posté par
plumedange
le vendredi 19 octobre 2007
oui jeudi il y avait natation mais voilà je ne sais pas nagé alors comme la marche était inscrite aussi j'ai prolongé le temps biensûr c'est pas les même muscles que l'on fait travailler mais bon l'important c'est de ce bouger je pense !...
posté par
ninimetal
le jeudi 18 octobre 2007
Heuu je veux bien mais je ne sais pas nager et en plus j'ai peur de la profondeur alors la piscine j'aimerai bien mais voila en plus je suis tres complexé
posté par
cpog
le mardi 16 octobre 2007
Selon mon temps disponible je fais 1 séance de
70 à 80 longueurs.
Est ce mieux de faire 2 séances plus courtes ?
posté par
Irene_it_fr
le mardi 16 octobre 2007
Ok, oui il faut du temps l'air de rien... mais pour les filles qui ont peur de l'eau, (tout comme ma soeur), je vous conseille la marche ds l'eau jusqu'au ventre... ou la course tranquille... et si vous vous sentez d'attaque, l'acquagym!!!
Bon courage!
posté par
kathou
le lundi 15 octobre 2007
je ne sais pas nager, je ne ferais pas cet exercice
posté par
nousdeux
le samedi 13 octobre 2007
moi je fais de la natation 2 fois par semaine environ 1 kilometre se qui fais 40 longueur j'ai plus mal au dos et ca ma permis de bien me muscler
posté par
fonwary
le samedi 13 octobre 2007
La natation est un des sports que je pratiquais beaucoup avant et que j'ai un peu abandonné. C'est dommage, car chez moi il y a de l'eau partout, chaude toute l'année et en plus je nage très bien (20/20 en natation à l'école). Aidez-moi à me remettre dans le bain... Je manque de courage (déprime pour cause de rupture)
posté par
ellagrosse
le vendredi 12 octobre 2007
pas de problème pour moi car je fais de la natation depuis + de 40 ans ancienne nageuse donc en moyenne 2 fois par semaine je fais 60 longueurs en crowl et dos crowler et brasses coulées. Je pense que ca marche bien pour les kilos je passe en moyenne 4 h en piscine.
posté par
belle70
le jeudi 11 octobre 2007
je nage tous les mercredis après midi environ 45 ' , 800 m et quelques exercices pendant 15'. ça me fait bcp de bien. Au début j avais un peur de me mettre en maillot mais à présent j ai dépassé ce stade.
posté par
hilamond
le jeudi 11 octobre 2007
moi j 'adore la natation c'est le sport ou on sent pas que l on fait du sport .
posté par
brunettelyli
le lundi 8 octobre 2007
tous les vendredi de 14 h 30 a 15 h 15 je fais mes 3/4 h d'aquagym a la fin je me sens une autre personne très calme je conseille cette pratique à toutes
posté par
herbe
le dimanche 7 octobre 2007
Je suis inscrite dans un club de natation ,et je fais 3 h par semaine .Je le fais le soir de 21h à22h ,effectivement ça coupe la faim et me permet de bien dormir
posté par
alexlolasara
le dimanche 7 octobre 2007
J'ai la chance d'avoir une piscine chez moi, couverte et chauffée à 30° toute l'année (construite par nous-mêmes). Alors pour moi, nager n'est pas un problème. Je vais essayer d'être rigoureuse et je vous donnerai le résultat.
posté par
ouawette
le samedi 6 octobre 2007
Je nage deux a trois frois par semaine environ 90 min
A force j ai sympatisé avec les habitués de la piscine et c'est plus sympat d'avoir du monde avec qui rigoler en arrivant la bas.
posté par
mibemol
le samedi 6 octobre 2007
Encore faut-il avoir une piscine à proximité...Moi je n'ai que la mer, et à cette époque de l'année, plus question d'y nager! Je remplacerai par la marche ou autre.
posté par
jeiss
le vendredi 5 octobre 2007
Mon homme avait peur de l'eau suite à un incident de son enfance, on s'est motivé à se rendre à la piscine, au début il était pas rassuré, il restait au bord et avancait petit à petit et puis il a mis sa tête sous l'eau et au fur et à mesur des semaines là il s'éclate dans l'eau! On a pris un rythme d'1h par semaine le dimanche!
posté par
gado
le vendredi 5 octobre 2007
Moi j'aime bien la natation,mais comment trouver le temps avec un petit bout de chou, qui me prends déja beaucoup de temps; gado
