La natation est un des sports les plus complets qui soit. Elle fait travailler en douceur tous les muscles du corps. C'est la discipline qu'il vous faut si vous avez des problèmes d'articulation car le poids du corps ne s'y repose presque plus.
La natation présente de nombreux bienfaits : au niveau cardio-vasculaire bien sûr, mais également pulmonaire (on apprend à rythmer sa respiration). Une heure de natation permet de perdre entre 500 et 800 calories en fonction de la masse de la personne et de l'intensité de l'exercice. Pour s'assurer d'éviter toute lassitude, pensez à changer de spécialités : brasse, crawl, papillon, dos crawlé… Toutes à vos bonnets !
Conseils : - 2 séances de 10 longueurs par semaine pour un niveau débutant. - 2 séances de 25 longueurs par semaine pour un niveau moyen. - 2 séances de 35 longueurs par semaine pour un niveau confirmé.
commentaires
L’accès et l’utilisation du forum sont réservés aux membres d'Aujourdhui.com. Vous pouvez vous inscrire gratuitement en cliquant ici.
Si vous êtes déjà membre, connectez-vous ici :
posté par
kadah
le lundi 7 avril 2008
moi je nage, mais que la brasse, pour le reste j'ai toujours peur d'assomer quelqu'un...
posté par
mincir77
le vendredi 4 avril 2008
je suis d'accord avec cathy, la nage c'est pas pour moi...que faire à la place ?
posté par
sj74
le jeudi 3 avril 2008
objectif fixé, deux fois par semaine. ça tombe bien j'adore l'eau et nager !!!
posté par
mine04
le mercredi 2 avril 2008
Je fais une heure par semaine voir deux fois une heure
c'est un sport super qui permet de se liberer l'esprit
posté par
allons-y
le lundi 31 mars 2008
Natation excellente pour moi qui ai de l'arthrose,et ne sais pas marcher longtemps(douleurs lombaires)
posté par
elasticite
le vendredi 28 mars 2008
je vais deux fois par semaine , et j'essaie de me tenir à faire à chaque séance 1000m, et je ne peux plus m'en passer.
posté par
di45
le vendredi 28 mars 2008
je vais à la pisine toutes les semaines je vois des personnes fortes comme d'autres et je dis que tout le monde a le droit de se baigner ... il ne faut avoir de complexe il n'y a que les imbéciles qui se moquent - en fin de l'heure autorisée à nager il y a des enfants et adultes handicapés et nous ne faisons même pas attention - bon courage à toi - bises -
posté par
kikitedouce
le jeudi 27 mars 2008
J'ai intégré cette discipline dans mon mode de vie. De plus, je suis entourée d'eau. J'en profite à fond. Pour l'instant, je fais une séance par semaine.
posté par
canelle2
le jeudi 27 mars 2008
j'ai une piscine mais en ce moment il fait un peu frais
on verra cet été en attendant je vais faire du vélo d'appart.
posté par
bimbo89210
le mercredi 26 mars 2008
J'aime la piscine mais je suis complexée donc je n'ose pas y aller. Mais je pense que cela pourrais me faire du bien. Est ce que quelqu'un c vu s'affiner en allant régulièrement à la piscine?
posté par
journaldunevie
le lundi 24 mars 2008
la natation j'adore depuis que je suis au Sénégal! hier j'ai fais 50 longueurs dans une piscine de 12M!
bisous bisous
posté par
facha
le vendredi 21 mars 2008
salut
moi mon problème à la natation c'est les cheveux qui se mouillent , je ne peux pas revenir travailler donc je ne peux en faire que les we
posté par
facha
le vendredi 21 mars 2008
salut
moi mon problème à la natation c'est les cheveux qui se mouillent , je ne peux pas revenir travailler donc je ne peux en faire que les we
posté par
eva_bouba
le vendredi 21 mars 2008
Mon probleme c'est la distance et les enfants....surtout celle de 5 ans que je dois surveiller...alors pas evident. Sinon, j'adore ça me detend!
posté par
Jessiious
le mercredi 19 mars 2008
Moi Je fais de la natation en temps que sport Club et je trouve sa super Je suis d'un niveau comfirmé biensur et C'est super quand on resort de 2h de natation a plein temps On ce sent toutes legére
Moii osi j'ai des complexes pour aller a la piscine mais bOn avec le temps les gens sans fiche puisqu'il savent que je nage trés bien donc il me regarde nager et pas mes Formes . . .
posté par
missdem
le mardi 18 mars 2008
Je mis suis mise depuis vendredi et je compte y allé tous l vendredi é le mercredi si possible . J'y vais demain dailleur la dernière fois j'ai perdi 900 grammes d'un coup mais j'y suisrester 2h
posté par
souad94
le lundi 17 mars 2008
bonjour j'aime beaucoup la natation, je sais bien nager je fais tout ca l'été mais l'hevire non en peu remplacer la natation avec une autre sport merci.
posté par
gegecricri
le dimanche 16 mars 2008
J ai repris la piscine , dimanche 40longueurs en 35minutes. Je me sens bien dans ma tete pour commencer mon régime lundi.
posté par
gegecricri
le dimanche 16 mars 2008
J ai repris la piscine , dimanche 40longueurs en 35minutes. Je me sens bien dans ma tete pour commencer mon régime lundi.
posté par
bephica
le samedi 15 mars 2008
la piscine, c'est bien., mais quand on ne sait pas nager, c'est difficile, alors j'ai remplacé par de l'aqua-gym et je n'ai jamais de courbatures.
