La natation est un des sports les plus complets qui soit. Elle fait travailler en douceur tous les muscles du corps. C'est la discipline qu'il vous faut si vous avez des problèmes d'articulation car le poids du corps ne s'y repose presque plus.
La natation présente de nombreux bienfaits : au niveau cardio-vasculaire bien sûr, mais également pulmonaire (on apprend à rythmer sa respiration). Une heure de natation permet de perdre entre 500 et 800 calories en fonction de la masse de la personne et de l'intensité de l'exercice. Pour s'assurer d'éviter toute lassitude, pensez à changer de spécialités : brasse, crawl, papillon, dos crawlé… Toutes à vos bonnets !
Conseils : - 2 séances de 10 longueurs par semaine pour un niveau débutant. - 2 séances de 25 longueurs par semaine pour un niveau moyen. - 2 séances de 35 longueurs par semaine pour un niveau confirmé.
commentaires
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posté par
envie4
le samedi 21 juin 2008
je sais nager que la brasse est ce suffisant?
posté par
fany27
le jeudi 19 juin 2008
moi je préfere l aquagym, gym dans l eau 1a2 fois par semaines pendant 45 minutes ca fait du bien..j adore
posté par
sulviane_23423
le jeudi 19 juin 2008
la piscine c'est tres bien surtout pour s'affiner et perdre la cellulite aussi moi j'adore!!
posté par
maloya
le dimanche 15 juin 2008
JE NE VEUX PLUS RECEVOIR LES ALERTES NATATION SVP MERCI;
posté par
maloya
le dimanche 15 juin 2008
AUCUN MESSAGE
posté par
annabelle33
le samedi 14 juin 2008
moi j'adore ça j'essaie d'en faire 2 à 3 fois par semaine faute d'autre sprot!! mais je le trouve ccomplet et relaxant!!
posté par
m3carlota
le lundi 9 juin 2008
une longueur c'est bien 50 mêtre ?
posté par
doutchka
le vendredi 6 juin 2008
je ne me risquerai pas a aller dans une piscine, je suis aquaphobe
posté par
doutchka
le vendredi 6 juin 2008
je ne me risquerai pas a aller dans une piscine, je suis aquaphobe
posté par
massabielle
le vendredi 6 juin 2008
Dans l'eau on se sent moins lourd et l'effort me semble moins dur .Je suis mieux et j'ai l'impression de vraiment faire du sport !!!! Pour moi c'est le top!!!!
posté par
massabielle
le vendredi 6 juin 2008
Dans l'eau on se sent moins lourd et l'effort me semble moins dur .Je suis mieux et j'ai l'impression de vraiment faire du sport !!!! Pour moi c'est le top!!!!
posté par
tiotemymy
le vendredi 6 juin 2008
coucou a tous ! j'adore la natation c'est aussi tres bon pour le dos et ça detend aussi !! mais y'a 2 hics !! je suis assez large des epaules .... et j'ai une pilosité qui pousse tres vite !!! enfin bon c'est bon sinon la piscine !!!! apres direct à la douche un pti creu et dodo
posté par
maximus
le mardi 3 juin 2008
coucou moi j'adore nager, mais après les épaules...^^
Et vive la France pour Pekin
posté par
deprime
le mardi 3 juin 2008
Natation super . Pour la santé ainsi que le moral.......
posté par
Pil0ou
le dimanche 1 juin 2008
Moi j'en fais 1 heures tout les samedis soir :)
posté par
mimi106
le dimanche 1 juin 2008
Ne sachant pas très bien nager, j'ai remplacé la natation par 3 séances d'aquagym par semaine, en fin de journée. Je rentre crevée et bonne pour le lit mais cela me fait du bien.
posté par
heros
le samedi 31 mai 2008
2 fois par semaine, je vais à la pisicine c'est formidable, cela fait beaucoup de bien, et en plus je fais une fois par semaine de l'aquagym, cela detend, et muscle un peu
posté par
youka
le vendredi 30 mai 2008
j'ai la chance d'avoir une piscine chez moi, en été je me lève tôt le matin à 6:30 et je fais 30 min de natation et quelques exercices avec les palmes et ça marche, je me sent légère tote la journée.
posté par
pascale2310
le jeudi 29 mai 2008
BON EXERCICE,
mais que peut on faire à la place quand on ne peux pas aller à la piscine
posté par
Mesliu
le lundi 26 mai 2008
1 longueur c'est combien ? La piscine que je fréquente (plus trop souvent ) fait 50 m et généralement je fais 5 allers retours ça compte pour combien de calories dépensées ?
