La natation est un des sports les plus complets qui soit. Elle fait travailler en douceur tous les muscles du corps. C'est la discipline qu'il vous faut si vous avez des problèmes d'articulation car le poids du corps ne s'y repose presque plus.
La natation présente de nombreux bienfaits : au niveau cardio-vasculaire bien sûr, mais également pulmonaire (on apprend à rythmer sa respiration). Une heure de natation permet de perdre entre 500 et 800 calories en fonction de la masse de la personne et de l'intensité de l'exercice. Pour s'assurer d'éviter toute lassitude, pensez à changer de spécialités : brasse, crawl, papillon, dos crawlé… Toutes à vos bonnets !
Conseils : - 2 séances de 10 longueurs par semaine pour un niveau débutant. - 2 séances de 25 longueurs par semaine pour un niveau moyen. - 2 séances de 35 longueurs par semaine pour un niveau confirmé.
commentaires
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obse
le samedi 31 août 2013
pas savoir nager:::
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obse
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obse
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le samedi 31 août 2013
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marie97490
le dimanche 25 août 2013
je fais péniblement un longueur.
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angie3994
le vendredi 23 août 2013
Aujourd'hui j'ai fait une douzaine de longueurs à la piscine mais je n'y vais qu'une fois par semaine pour l'instant. C'est un bon début pour quelqu'un qui ne sais pas nager non ???
posté par
patachou2
le samedi 17 août 2013
Perso, je ne compte pas les longueurs, mais j'essaie de nager 1 h sans m'arrêter ,et je suis arrivée à avoir une certaine endurance mais cela, en nageant lentement : je ne m'épuise pas , je reste dans le plaisir , c'est ça l'important !
posté par
gourmandedu91
le lundi 12 août 2013
Pour l'instant je fais 40 longueurs soit 1 km. 50 longueurs ça me parait pas possible dans l'immédiat.
posté par
eternal-atlantis
le lundi 29 juillet 2013
J'essaye de faire entre 20 et 40 longueurs quand je vais à la piscine ... Tout dépend de ma motivation^^
posté par
muzo52
le samedi 27 juillet 2013
chaque jour 1h de piscine avec longueur et marche rapide pour cause de problème de hanche je dois perdre 20kgs avant de me faire opérer
posté par
patachou2
le samedi 27 juillet 2013
oui, en été , faut profiter de nager , rien de tel pour le corps mais aussi l'esprit, le mental ! la natation, un véritable anti dépresseur naturel ! ....pour moi , en tout cas ! j'y vais le + souvent possible : ça fait un bien fou ! .......bien sur , il faut aimer ça !
posté par
dimey.frednat
le jeudi 25 juillet 2013
été toujours faire de la natation, c'est bon pour le corps et l'esprit
