La natation est un des sports les plus complets qui soit. Elle fait travailler en douceur tous les muscles du corps. C'est la discipline qu'il vous faut si vous avez des problèmes d'articulation car le poids du corps ne s'y repose presque plus.
La natation présente de nombreux bienfaits : au niveau cardio-vasculaire bien sûr, mais également pulmonaire (on apprend à rythmer sa respiration). Une heure de natation permet de perdre entre 500 et 800 calories en fonction de la masse de la personne et de l'intensité de l'exercice. Pour s'assurer d'éviter toute lassitude, pensez à changer de spécialités : brasse, crawl, papillon, dos crawlé… Toutes à vos bonnets !
Conseils : - 2 séances de 10 longueurs par semaine pour un niveau débutant. - 2 séances de 25 longueurs par semaine pour un niveau moyen. - 2 séances de 35 longueurs par semaine pour un niveau confirmé.
commentaires
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posté par
alexlolasara
le vendredi 22 août 2008
Même si cela ne fait pas vraiment maigrir, nager met en grande forme, aide à régler les problèmes de dos, sculpte le corps. Une meilleure image de soi, c'est très important !
posté par
kidinnin
le jeudi 21 août 2008
oh, et lorsqu'on ne sais pas nager, qu'est qu'on peut faire à la place
posté par
charline44
le vendredi 25 juillet 2008
je pratique l'aqua gym depuis bientot 1 an et ce 3 fois par semaine = 1h45 et j'ai constaté que mes cuisses se sont affinées ainsi qu le haut des bras et je remuscle mes abdos et j'aime ce genre de sport
posté par
christ77420
le jeudi 24 juillet 2008
a partir de samedi je commence la piscine en meme temps que mon allimentation j ai moi aussi une piscine de 12 m
posté par
heleneliz
le lundi 21 juillet 2008
moi oci j essaye d aller a la piscine 1 fois par semaine en plus j habite a coté de la mer donc kan je vais a la plage je nage oci a la mer
posté par
danettes21
le dimanche 20 juillet 2008
j'essaie d'y aller tous les jours en été nous avons une piscine découverte et je nage 1 heure (50 m x30 long. = 1500 m et je brûle environ 650 calories (c'est le polar qui le dit)
posté par
danettes21
le dimanche 20 juillet 2008
j'essaie d'y aller tous les jours en été nous avons une piscine découverte et je nage 1 heure (50 m x30 long. = 1500 m et je brûle environ 650 calories (c'est le polar qui le dit)
posté par
Chtite59
le vendredi 11 juillet 2008
La piscine fait perdre du poid (enfin de la graisse) quand on nage correctement !
Je vois trop souvent des femmes nager en n'osant pas se mouiller les cheveux et en parlant avec la copine d'a coté ! (donc en nageant au ralenti !) la effectivmeent on ne maigri pas...
posté par
JULIE5171
le jeudi 10 juillet 2008
Moi je viens de faire restaurer ma piscine a la maison et elle est assez grande 12m de diametre elle est ronde et 1M20 au bord et 2M20 au milieu j'ai acheté des mini palme et des petites planche qui se fixe sur les main pour accentuer le travail, et aussi une planche pour bien positioner mon dos , je pourrais me servire de ma piscine à partir de demain, j'espere que ça va m'aider à me raffermir mais pour ce qui est de perdre du poids je n'y crois pas trop.
posté par
mimiflower
le mercredi 9 juillet 2008
moi quand je nage je ne voit pas le tem passer pui on dit que si on arrive pas a sortir de l'eau en faisant un bond qur le coté sé que l'on a vraiment bien assez nager pour cette séance et je ne voit pa le tem passé je passe 3h dan la piscine quand j'y vais malheuresement la piscine est loin de ché moi un peu de marche avan la nage sa fait un beaucoup ^^
posté par
khacia
le mardi 8 juillet 2008
c est vrai mais quand on sait pas nager?
posté par
dina23
le samedi 5 juillet 2008
catmouah, si tu doit atendre de perdre 20kg pour aller nager, tu n'est pas sortis de l'oberge, moi j'ai quand meme une dixaine de kilos a perdre et franchemant, je ne fait pas attention aux gens et a dire vrais eux non plus, pense a ta santé, et rien de tel que la natation pour avoir confiance en toi et aimer ton corp, lance toi un defis et ces vilains petit kilos finirons par disparaitre, je te le garantie... bisou
posté par
karinnl
le jeudi 3 juillet 2008
Je vais à la piscine tous les mardis soirs avec mes filles et une amie qui vient aussi avec ses enfants, c'est un super moment de détente et sportif car on nage pdt + d'1 heure tout en discutant, et ainsi, le tps passe très vite !!!Dès que nous ne pouvons pas y aller une semaine,cela nous manque énormément !!
posté par
guimauve79
le jeudi 3 juillet 2008
il faut ombien de temps, en moyene pour perdre une belle cullottede cheval ? en étant débutante et e nageant 3 à 4 fois par semaine ?
posté par
guimauve79
le jeudi 3 juillet 2008
merci du conseil et comme Cicio je voudrai savoir 10 longueurs c'est 10x25m ?
posté par
maniac
le samedi 28 juin 2008
bjr je croyè ke de nager a la picsine fesè maigrir et muscler ls muscle : alor dite moi si c vrais merci
posté par
massabielle
le vendredi 27 juin 2008
j'adore la natation et je profite au max du fait que je suis à 15 mm de la mer .JE nage pusieur fois dans la journée et je vois la différence sur ma silouhette .Mon poids aussi baisse et j'ai vraiment la chance de pouvoir en profiter un max
posté par
YOUSSEF1
le jeudi 26 juin 2008
avec un peu de courage vous pouvez savourer le plaisir nager , et n'oubliez pas qu'il y a plusieurs stages de natations cet ètè !!
posté par
envie4
le dimanche 22 juin 2008
les graisses sont stockées,entrainant la densification des tissus: la cellulite est tres difficile à perdre malgré un entainement intensif.La piscine bien sport complet ok,perdre du poids tres septique?!je finit par dire vaut mieux bouger que de ne rien faire
posté par
leila784
le samedi 21 juin 2008
Salut à toutes, je vais bientot m'inscrire à la natation en espèrant avoir des resultats remarquables, parce que je me sens pas bien dans mon coprs je ne sais plus quoi faire! Merci de vos réponses
