La natation est un des sports les plus complets qui soit. Elle fait travailler en douceur tous les muscles du corps. C'est la discipline qu'il vous faut si vous avez des problèmes d'articulation car le poids du corps ne s'y repose presque plus.
La natation présente de nombreux bienfaits : au niveau cardio-vasculaire bien sûr, mais également pulmonaire (on apprend à rythmer sa respiration). Une heure de natation permet de perdre entre 500 et 800 calories en fonction de la masse de la personne et de l'intensité de l'exercice. Pour s'assurer d'éviter toute lassitude, pensez à changer de spécialités : brasse, crawl, papillon, dos crawlé… Toutes à vos bonnets !
Conseils : - 2 séances de 10 longueurs par semaine pour un niveau débutant. - 2 séances de 25 longueurs par semaine pour un niveau moyen. - 2 séances de 35 longueurs par semaine pour un niveau confirmé.
commentaires
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posté par
shinajenny
le vendredi 17 février 2012
humm je prendrai pas ce sport à cause de ma peur de l'eau ...
posté par
be93
le jeudi 16 février 2012
j'aimerai faire de la natation malheureusement je n'ai jamais su nager et avec mon poids actuel je complexerai c'est suurrrrrr
posté par
chris3003
le vendredi 20 janvier 2012
J' aimerai bien la piscine mais c' est à 25 km de chez moi et vu le prix du gasoil. Tant pis je ferais de la gym à la place
posté par
marie97490
le vendredi 25 novembre 2011
je fais de l'aquagym 45 mn , 2 fois par semaine.
j'aime beaucoup surtout quand il fait chaud.
posté par
lys974
le jeudi 14 juillet 2011
Bonjour, je vais mettre toutes mes phobies pour y réussir!
posté par
lys974
le jeudi 7 juillet 2011
Moi, j'adore l'eau mais j'ai peur!
j'ai la phobie de l'eau et la profondeur me fait peur
posté par
cerisemusson
le vendredi 1 juillet 2011
voilà, moi j'ai fait pendant une année de l'aquadynamique et je n'ai pas vu de différence sauf que j'étais bloquée plusieurs jours après mes séances de plus pdt les vacances j'y allais tous les jours car nous avions un autre prof chque fois qui nous donnait un autre cours la samba, la truc endiablée, je vous dis pas dans l'eau allez vite c'est pas si facilet et après les douleurs, enfin bref, mais il est vrai je dormais bien ces jours là, je ne sais pas si je vais y retourner car ce sont les vacances 'et de plus je vai spartir et je ferai de la natation en vacances si l'eau est chaude ahah
posté par
hasbanit
le samedi 26 mars 2011
Je vais à un cours de natation une fois par semaine ; cours collectif ; le soir ; 21h. ;j 'aime bien ; c'est très détendant pour le physique et le moral ; je pourrais aller plus souvent à la piscine , bien sûr ! bye à toutes et à tous ; bon courage .
posté par
dorianne2
le dimanche 7 novembre 2010
J'ai honte j'ai un abonnement et des tickets d'aquagym et je n'arrive pas à franchir le pas d'y aller.
Je suis hyper poilue je ne supporte pas l'épilation car trop douillette. Je dois passer 45 mn à me raser avant la piscine et dés qu'il n'y a plus de soleil je n'aime pas la piscine alors que l'été j'adore me baigner. Qui peux m'aider ?
posté par
laurenceboccolini
le samedi 6 novembre 2010
La natation me fait un bien immense (je perds chaque semaine et me muscle en mm temps!). Je suis ravie de plus, j'emmène ma fille de 12 ans qui est ravie! Ca me détend et je dors mieux le soir car j'y vais dans le milieu de l'après-midi (entre deux clients : je suis assistante de vie). J'y vais 1 voir 2-3 fois par semaine (je nage 45 min à 1 h) tranquillement puis je vais où il y a des remous bouillonnant (ca me relaxe et bouge la "graisse")lol! Je nage la brasse et le dos crawlé (j'ai horreur d'avoir la tête sous l'eau : j'ai l'impression d'étouffer!). C'est vraiement génial la piscine et je commence à m'accepter maintenant que j'ai perdu 14,6 kg!!! J'en ai encore à perdre mais c'est déjà un super résultat pour 4 mois d'alimentation équilibrée, non? Bisous à tous et bon courage (garder des pensées positives surtout , ne vous découragez pas) . A plus.
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calistounette
le jeudi 9 septembre 2010
l' aquagym ne fais maigrir mais votre corp se dessine peu a peu
bon courage
posté par
dorianne2
le mercredi 25 août 2010
j'aime bien nager. Je viens de m'inscrire à un cours de 45mn par semaine d'aquagym.
Faire 10 longueurs 2 fois par semaine, comme vous le conseillez. OK . Mais pour vous une longueur c'est combien?
Merci de votre réponse.
posté par
Tincan
le mercredi 11 août 2010
Je nage régulièrement 2 à 3/semaine depuis plus de 10 ans. Malgré mes 10 kg en trop, dû à un laisser aller, mon corps est tout aussi bien musclé. Je ne peux que vous conseiller d'abuser et d'abuser de la natation!!!! Très bon également pour le moral!
posté par
milka03
le mardi 10 août 2010
Bonjour, vvince62, en général les bassins font 25m voir 50m quand il s'agit de bassin de compétition.
posté par
mina99
le vendredi 6 août 2010
depuis plus d un mois je vais regulierement a la piscine pour faire des longueurs 1200 a 1400 m a chaque fois + un quart d heure d aquagym seule ca me fait un bien enorme je marche des que je peux tous les jours environ 3 voire plus de km la je viens de m offrir un superbe velo donc hier 10 km + natation je me sens mieux et c bcp moins fatiguant qu au depart c meme devenu un besoin vital! je me sens plus musclee je suis en plus une alimentation stricte mais je constate qu avec le sport que je pratique maintenant je ne perds pas plus de poids mais ce n est pas grave c est quand meme un benefice pour la sante et ma silhouette reprend une forme
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Lily002
le mardi 27 juillet 2010
Bonjour, je fais deux semaine en faisant la natation 3 jours par semaine pendant 40min chaque jour et je vient de perdre 4kg. c'est tres bon pour la voix respiratoire et le miscle. bzuu à tout les membres de Aujourd'hui.com
posté par
babibelle7
le samedi 10 juillet 2010
la brasse n'est pas mauvaise du tout pour les reins, au contraire elle permet d'assouplir les paravertébraux et donc d'assouplir votre dos. contrairement aux idées reçues le dos crawlé est mauvais pour le dos car il favorise une cambrure eccessive du dos, et ne fais travailler que les épaules. la brasse à l'opposée oblige à faire travailler les abdominaux pour maintenir une position d'équilibre dans l'eau et enfoncer suffisamment son corps dans un angle à 50 degré environ. si donc vous ne nager qu'en brasse faite attention à bien maintenir votre position. et de toutes les nages la plus efficace s'est la nage papillon, elle fait travailler tous les muscles. mais bon ce n'est pas la plus facile. amitiés.
posté par
charbolang
le vendredi 18 juin 2010
bonsoir, moi je fais 3h d'aquagym + 3/4h aquacycling par semaine. J'adore l'eau et meme si j'ai du poids à perdre j'ai aussi du muscle. Et je marche tout les jours entre 5 et 10kms/j parfois plus. J'ai 57 ans mais je suis en pré-retraite pour des ennuis de santé.
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didine544
le vendredi 7 mai 2010
Je ne nage que la brasse, est ce bon pour se muscler, il parait que c'est mauvais pour les reins.
Bon courage à toutes et à tous.
posté par
michou888
le jeudi 6 mai 2010
je vouler commancer lundi alor j'y eter a pied comme sa je me suis dit moin je fait de voiture et mieu ces mes la piscine etait fermer et sa reouvre que lundi prochain sa fait que je doit atendre. apres je ferai du lundi au jeudi de la natation pour pouvoir me detendre et perdre du poid . sa va faire du bien
