La natation est un des sports les plus complets qui soit. Elle fait travailler en douceur tous les muscles du corps. C'est la discipline qu'il vous faut si vous avez des problèmes d'articulation car le poids du corps ne s'y repose presque plus.
La natation présente de nombreux bienfaits : au niveau cardio-vasculaire bien sûr, mais également pulmonaire (on apprend à rythmer sa respiration). Une heure de natation permet de perdre entre 500 et 800 calories en fonction de la masse de la personne et de l'intensité de l'exercice. Pour s'assurer d'éviter toute lassitude, pensez à changer de spécialités : brasse, crawl, papillon, dos crawlé… Toutes à vos bonnets !
Conseils : - 2 séances de 10 longueurs par semaine pour un niveau débutant. - 2 séances de 25 longueurs par semaine pour un niveau moyen. - 2 séances de 35 longueurs par semaine pour un niveau confirmé.
commentaires
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posté par
obse
le vendredi 28 septembre 2012
je sais pas nager !!!!
posté par
chaymaassia
le mardi 25 septembre 2012
super j'adore la piscine
posté par
zabou74
le lundi 24 septembre 2012
C'est vrai que la natation est un sport super surtout pour les personnes à forte corpulence car l'eau les "allégent" et ont ne sans plus le poids pendant les exercices
posté par
tibou973
le samedi 22 septembre 2012
début des cours OCTOBRE sais pas manger
posté par
xanto
le mercredi 19 septembre 2012
remplacé par 1h d'aquagym
posté par
obse
le samedi 1 septembre 2012
je nage pas !!!!
posté par
chaussette95
le mardi 28 août 2012
je m'y met lundi
posté par
fanette8
le samedi 25 août 2012
Bon aujourd'hui pas le temps d'aller a la plage mais des que j'ai l'occasion de faire des longueurs je fonce, j'adore nager!
posté par
Adrien-Equipe
le vendredi 24 août 2012
bonne idée... la natation !!
posté par
obse
le samedi 18 août 2012
ce soir au lac !!!!
posté par
martinea
le samedi 18 août 2012
Avec cette chaleur, plus d'escuse pour s'y mettre !
posté par
mango4
le mercredi 15 août 2012
je sais faire que la brasse
