La natation est un des sports les plus complets qui soit. Elle fait travailler en douceur tous les muscles du corps. C'est la discipline qu'il vous faut si vous avez des problèmes d'articulation car le poids du corps ne s'y repose presque plus.
La natation présente de nombreux bienfaits : au niveau cardio-vasculaire bien sûr, mais également pulmonaire (on apprend à rythmer sa respiration). Une heure de natation permet de perdre entre 500 et 800 calories en fonction de la masse de la personne et de l'intensité de l'exercice. Pour s'assurer d'éviter toute lassitude, pensez à changer de spécialités : brasse, crawl, papillon, dos crawlé… Toutes à vos bonnets !
Conseils : - 2 séances de 10 longueurs par semaine pour un niveau débutant. - 2 séances de 25 longueurs par semaine pour un niveau moyen. - 2 séances de 35 longueurs par semaine pour un niveau confirmé.
commentaires
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posté par
emiliearchi76
le jeudi 5 juillet 2012
remplacer par 1h30 de body sculpt !
posté par
gwenB
le mardi 3 juillet 2012
Avec cette chaleur çà ne peut que faire du bien !
posté par
tibou973
le samedi 30 juin 2012
toujours pas
posté par
missgourmandise
le jeudi 28 juin 2012
Les filles, même si vous ne savez pas nager, allez barboter avec vos enfants (ou petits enfants), courrez, sautez, bougez dans l'eau, ça vous fera du bien et vos enfants seront ravis de partager ce moment avec vous !
posté par
tibou973
le samedi 23 juin 2012
remplacer par le moving prés de chez moi 1h30
posté par
obse
le samedi 23 juin 2012
pas savoir nager !!!!!!
posté par
NITTA08
le jeudi 21 juin 2012
Moi, j'y vais mais je me fatigue vite, en plus, j'ai failli m'étouffer samedi
posté par
tibou973
le dimanche 17 juin 2012
remplacer par la marche
posté par
tibou973
le samedi 16 juin 2012
je suis nulle
posté par
bouchra_71
le jeudi 14 juin 2012
la piscine trop loin
posté par
popiette61
le mercredi 13 juin 2012
au plus tard dans 2 semaines je m'inscris à l'aqua gym j'espère que cela fonctionne pour perdre du poids
posté par
cabychou
le mercredi 13 juin 2012
je n'ai jamais été très sportive et je commence la natation a la semaine. j'espère que 30 minute 2fois semaine me fera du bien et poura m'aider à perdre des kilo
posté par
tibou973
le lundi 11 juin 2012
connais pas
posté par
Mnemosyne75
le samedi 9 juin 2012
J'adore la natation ! J'ai trouvée une piscine sur Paris qui est plutôt bien entretenue, l'accueil est bon...
Cela fait vraiment du bien de nager... On se sent léger, les articulations ne font pas mal... Bref, j'adore !
posté par
obse
le samedi 9 juin 2012
je ne sais pas nager
posté par
karynoudu10
le vendredi 8 juin 2012
j'adore la piscine mais avec un bonhomme de 4 ans pas évident !
posté par
tanguera8
le jeudi 7 juin 2012
sympa la natation mais avec pas de piscine je fait comment?
posté par
tibou973
le dimanche 3 juin 2012
non non!!!
posté par
bouchra_71
le dimanche 27 mai 2012
pas de piscine
posté par
tibou973
le dimanche 27 mai 2012
tjs pas
