La natation est un des sports les plus complets qui soit. Elle fait travailler en douceur tous les muscles du corps. C'est la discipline qu'il vous faut si vous avez des problèmes d'articulation car le poids du corps ne s'y repose presque plus.
La natation présente de nombreux bienfaits : au niveau cardio-vasculaire bien sûr, mais également pulmonaire (on apprend à rythmer sa respiration). Une heure de natation permet de perdre entre 500 et 800 calories en fonction de la masse de la personne et de l'intensité de l'exercice. Pour s'assurer d'éviter toute lassitude, pensez à changer de spécialités : brasse, crawl, papillon, dos crawlé… Toutes à vos bonnets !
Conseils : - 2 séances de 10 longueurs par semaine pour un niveau débutant. - 2 séances de 25 longueurs par semaine pour un niveau moyen. - 2 séances de 35 longueurs par semaine pour un niveau confirmé.
commentaires
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posté par
obse
le samedi 6 juillet 2013
je sais pas nager !!!!!
posté par
tartine26
le samedi 6 juillet 2013
c'est mon programme minceur pour l'été natation matin aprés midi pres de la seyne sur mer
posté par
tartine26
le samedi 6 juillet 2013
natation au programme de l'étè
posté par
ladyllou
le lundi 24 juin 2013
j'adore :)
posté par
patachou2
le dimanche 19 mai 2013
Avec la pluie , on ne peut pas faire des randos et profiter de la nature .......du coup, hier je suis allée nager 1 h le matin et 1 h l'apres midi ...........j'en avais oublié le mauvais temps !
posté par
rtommy
le vendredi 10 mai 2013
inscription a la piscine
cette semaine j y suis allee deux fois nage et aquagym seule
a refaire
posté par
cerisemusson
le dimanche 5 mai 2013
pourriez vous nous donner qq exercices d'aqua gym pour la natation, ce serait sympa ne sachant pas quoi faire merci bcp
posté par
obse
le samedi 4 mai 2013
ok je nage pas !!!!
posté par
obse
le samedi 27 avril 2013
pas savoir nager !!!!!
posté par
Isa49120
le jeudi 25 avril 2013
Pourquoi peu efficace la peur de l'eau je ne sais pas nager rrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrr
posté par
patachou2
le lundi 22 avril 2013
J'ai enfin repris la natation,( je m'étais arrétée cet hiver suite à soucis de santé )..........ça fait trop du bien .................. on perd vite .........je reprends tout doux pd ces vacances ,car la piscine est ouverte tous les jours ! j'en profite !
posté par
obse
le samedi 20 avril 2013
je nage pas !!!!
posté par
fani22
le jeudi 11 avril 2013
Je devrais m'y remettre mais le temps me manque!!!!
posté par
Lili056
le vendredi 29 mars 2013
je n'ai pas eu le tps hier, mais j'aimerais bien aujourd'hui
posté par
SunMe
le jeudi 21 mars 2013
Moi et la piscine, ça fait deux... surtout l'hiver. (B0n, officiellement, c'est le printemps, amis avec les 40 cm de neige d,hier, toujours en hiver pour moi!)
posté par
Orphie26
le samedi 9 mars 2013
Des longueurs de 25 ou 50 mètres ? tout dépend donc de la taille de la piscine.
Pour ma part, nages, 1 fois par semaine avec palmes, pendant 45 à 60 minutes. (avec pauses) Je n'arrive pas à compter les longueurs !
posté par
ANGEL778
le jeudi 28 février 2013
Pas possible
