La natation est un des sports les plus complets qui soit. Elle fait travailler en douceur tous les muscles du corps. C'est la discipline qu'il vous faut si vous avez des problèmes d'articulation car le poids du corps ne s'y repose presque plus.
La natation présente de nombreux bienfaits : au niveau cardio-vasculaire bien sûr, mais également pulmonaire (on apprend à rythmer sa respiration). Une heure de natation permet de perdre entre 500 et 800 calories en fonction de la masse de la personne et de l'intensité de l'exercice. Pour s'assurer d'éviter toute lassitude, pensez à changer de spécialités : brasse, crawl, papillon, dos crawlé… Toutes à vos bonnets !
Conseils : - 2 séances de 10 longueurs par semaine pour un niveau débutant. - 2 séances de 25 longueurs par semaine pour un niveau moyen. - 2 séances de 35 longueurs par semaine pour un niveau confirmé.
commentaires
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posté par
tibou973
le vendredi 23 novembre 2012
je flotte maintenant trés contente
posté par
Doubidouwah
le jeudi 22 novembre 2012
J'ai ma carte de piscine, mais le plus dur est d'y aller !
posté par
minouche144
le mercredi 14 novembre 2012
cet après midi 30mn d'aqua-gym et 2 longueurs de bassin après 15j de repos super ça derouillent les membres
posté par
patachou2
le jeudi 8 novembre 2012
c'est aussi super d'alterner pour entretenir la motivation : pour ça, je palme, je fais du pull-boy, j'utilise aussi de tps à autre, ceinture pour courir ds l'eau , c'est super ! et je me détends tjs en finissant par quelques couloirs de brasse coulée ! c'est cool 3 fois par semaine ! je suis quasi ...addict !
posté par
basketteuse30
le jeudi 8 novembre 2012
ce soir piscine j ai hâte
posté par
tibou973
le mardi 6 novembre 2012
àprés taf 1h30 sur la plage
posté par
basketteuse30
le dimanche 4 novembre 2012
j essaye d y aller une fois par semaine pour commencer car peu de temps pour 2 fois
posté par
tibou973
le jeudi 1 novembre 2012
Vacances de toussaints
posté par
fazia75
le dimanche 28 octobre 2012
j'adore la piscine.
mais je sais pas nagé!!!!
posté par
uma76
le lundi 22 octobre 2012
C'est très relaxant, j'adore
posté par
tibou973
le dimanche 21 octobre 2012
c'est 1 début pour moi
posté par
minouche144
le dimanche 21 octobre 2012
2h longe cote samedi 20/10
30mn aqua gym mercredi 17/10
posté par
tibou973
le jeudi 18 octobre 2012
mardi et jeudi 1 h
posté par
tibou973
le dimanche 14 octobre 2012
2 fois par semaine
posté par
tibou973
le mardi 9 octobre 2012
90 mn ce soir
posté par
obse
le samedi 6 octobre 2012
désolé pas savoir nager
posté par
tibou973
le samedi 6 octobre 2012
ça y est, j'ai commencer mes cours de natation cette semaine, je suis fiere de moi hiiii
posté par
claliz123
le mardi 2 octobre 2012
J'adore,je pratique aussi l'aquagym 2fois par semaine.
posté par
tibou973
le dimanche 30 septembre 2012
je vais apprendre à nager DEMAIN . Je panique déjà . lol
posté par
tibou973
le samedi 29 septembre 2012
bientôt les cours de natation les lundi et vendredis
