La natation est un des sports les plus complets qui soit. Elle fait travailler en douceur tous les muscles du corps. C'est la discipline qu'il vous faut si vous avez des problèmes d'articulation car le poids du corps ne s'y repose presque plus.
La natation présente de nombreux bienfaits : au niveau cardio-vasculaire bien sûr, mais également pulmonaire (on apprend à rythmer sa respiration). Une heure de natation permet de perdre entre 500 et 800 calories en fonction de la masse de la personne et de l'intensité de l'exercice. Pour s'assurer d'éviter toute lassitude, pensez à changer de spécialités : brasse, crawl, papillon, dos crawlé… Toutes à vos bonnets !
Conseils : - 2 séances de 10 longueurs par semaine pour un niveau débutant. - 2 séances de 25 longueurs par semaine pour un niveau moyen. - 2 séances de 35 longueurs par semaine pour un niveau confirmé.
commentaires
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posté par
noesand
le vendredi 27 juillet 2007
par quoi peut on remplacer la natation car je peux pas m'y rendre j'habite a la campagne et la piscine est assez loin.Merci de vos conseils.
posté par
natinosaure
le vendredi 27 juillet 2007
mouai mouah je n'oserai jamais me mettre en maillot de bain! je remplace ce sport par autre chose...la course c bien aussi nan?
posté par
MATHILDA
le mardi 24 juillet 2007
slt, catmouha tu sais faut ps te complexer pour aller à la piscine tu t'en fous des gens et une fois dans l'eau tu nages
posté par
jolielfe
le lundi 23 juillet 2007
Je me suis inscrite car j'ai pris du poids et mon corps c'est ramolli suite à une opération du pied.
J'aime le sport mais pour le moment je ne peux rien faire sur mon pied. Donc je part à la piscine cet aprés-midi pour ma premiére scéance. J'espére que la natation va remuscler tout ca et me faire du bien. Mais seule je vous avoue que j'ai peur de pas tenir. Merci de m'encourager, je vous tiendrais au courant des resultats....
posté par
Cicio
le lundi 23 juillet 2007
J'ai juste une petite question, ce sont des longueurs de 25m ou 50m? Parce que moi je vais dans une piscine olympique donc c'est 50m. Sinon, pour celles et ceux qui ont du mal à nager longtemps le crawl par exemple, je leur conseil de nager avec des palmes. Personnellement c'est ce que je fais et pour 45 minutes de nage je parcours 2 à 2.5km.
Bon courage à tous!!!
posté par
lua_83
le lundi 23 juillet 2007
je vais me concocter un super programme sport avec tous les conseils que je trouve içi !génial !
posté par
lafuine62
le dimanche 22 juillet 2007
bonjour je suis nouvelle sur le site mon je fais beaucoup de natation et d'apnée ainsi que de la monopalme et je suis meme champione de france d'apnée se qui ne m'empeche pas d'avoir quelque kilos en trop mais il est vrai que la natation est un sport tres bien pour la santé.
posté par
MIMIPOUSSI
le dimanche 22 juillet 2007
C sur que la natation c'est sympa et complet ... un brin complexant également quand on ne s'assume pas .... et il faut également amortir le prix de l'entrée et donc y resté au moins 1H plus le temps d'habillage déshabillage qui n'est pas superflu ! J'ai envie sauf que le temps n'est pas assez élastique !!! c'est vraimen,t qu'il faut se faire violence pour réduire le temps avec les enfants !!!!
posté par
Kaz
le dimanche 22 juillet 2007
Je suis assez d'accord avec cathy37, la natation l'été, c'est le top (j'arrive à me tenir à mes 1 à 3 séances d'1h -2km- par semaine), mais l'hiver, ça se corse nettement... malheureusement, c'est la cas aussi pour le vtt, et aussi pour le footing !! reste la gym d'appart, mais là, je sais pas pourquoi j'acroche pas...
posté par
veliona
le samedi 21 juillet 2007
Leau oui, mais à + de 28°, alors c'est pas gagné !!!
posté par
cathy37
le mercredi 18 juillet 2007
je vais à la piscine l'été 2 fois par semaine avec planche palmes masque et parfois le tuba car je n'arrive pas bien à respirer .Ce qui entraine parfois des commentaires peu flatteurs ,mais peu importe je m'accroche et fait 1200 m à chaque séance ,ce qui a pour effet un amincissement rapide .Mais l'hiver j'ai peu de motivation .
posté par
boule
le jeudi 12 juillet 2007
grosse panique dans l'eau!!!!!!!!! donc pas de natation pour moi!
posté par
joie
le jeudi 5 juillet 2007
N'y aurait-il pas un autre sport pour remplacer la natation ?
posté par
jules
le mercredi 4 juillet 2007
pas de piscine et g une peur atroce de l eau alors on fera plus de marche
posté par
alycia
le samedi 30 juin 2007
j aimerais tellement pouvoir nager malheureusement je suis mal dans ma peau et donc je ne mettrai pads de maillot de bain tant que j aurais pas perdu mes rondeur...
posté par
lilasblanc2610
le vendredi 29 juin 2007
impossible d aller a la piscine tropgrande peur de l eau
par quoi remplacer cet exercice aidez moi svp
posté par
flocon01
le vendredi 29 juin 2007
Personnellement, j'habite a la campagne et nous n'avns pas de piscine a proximite il me faut faire 50 kms pour y aller. Donc pas possible pour moi.
posté par
Myllsyl
le dimanche 24 juin 2007
wouais suis d'accord avec Naomi pas facile de trouver une piscine ouverte après les heures de boulot et le dimanche j'avoue que je préfère la grasse matinée ...
posté par
ismeralda
le vendredi 22 juin 2007
eh je peut pas nager j'ai peur de l'eau que dois je faire pour la natation et en plus la natation c pas mon truc...........
posté par
josette
le mercredi 13 juin 2007
Je fais 2 fois 1 h de natation par semaine avec 1 maître nageur (c'est plus motivant). Nous faisons de 1000 m à 1500 m à chaque séance. Je le fais à midi et je mange après. Ca coupe un peu l'apétit à mon avis.
