La natation est un des sports les plus complets qui soit. Elle fait travailler en douceur tous les muscles du corps. C'est la discipline qu'il vous faut si vous avez des problèmes d'articulation car le poids du corps ne s'y repose presque plus.
La natation présente de nombreux bienfaits : au niveau cardio-vasculaire bien sûr, mais également pulmonaire (on apprend à rythmer sa respiration). Une heure de natation permet de perdre entre 500 et 800 calories en fonction de la masse de la personne et de l'intensité de l'exercice. Pour s'assurer d'éviter toute lassitude, pensez à changer de spécialités : brasse, crawl, papillon, dos crawlé… Toutes à vos bonnets !
Conseils : - 2 séances de 10 longueurs par semaine pour un niveau débutant. - 2 séances de 25 longueurs par semaine pour un niveau moyen. - 2 séances de 35 longueurs par semaine pour un niveau confirmé.
commentaires
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posté par
tibou973
le samedi 16 février 2013
super la natation
posté par
sofymo
le jeudi 14 février 2013
la piscine en hiver trop peu pour moi...;
posté par
moafalbala
le samedi 9 février 2013
à essayer rapidement pour moi!
posté par
Mirvane
le lundi 4 février 2013
par quel exercice on peut remplacer la natation ?
posté par
tibou973
le vendredi 1 février 2013
j'ai bien nager
posté par
tibou973
le vendredi 25 janvier 2013
fait hier..
posté par
marie97490
le samedi 12 janvier 2013
moi je n'ai pas été à la piscine depuis fin novembre.
posté par
tibou973
le jeudi 10 janvier 2013
j'ai bien nager
posté par
obse
le samedi 5 janvier 2013
je ne sais pas nager !!!!!
posté par
tibou973
le jeudi 3 janvier 2013
je reprends les cours demain soir 1h
posté par
maya-13
le mercredi 2 janvier 2013
Il y a longtemps que j'ai été en piscine. Je pense que je vais m'y remettre tout en douceur.
posté par
chaimae6
le mardi 25 décembre 2012
il faut bien en profiter
posté par
tibou973
le vendredi 21 décembre 2012
comme 1 poisson dans l'eau lol
posté par
Nana_80
le vendredi 21 décembre 2012
Hâte de m'y remettre.
posté par
monique1952
le lundi 10 décembre 2012
aquagym 50 minutes 1 fois par semaine, suis fatiguée ensuite mais c'est un pur moment de bien être
posté par
newdefi
le lundi 10 décembre 2012
en plus le corps est porter par l'eau
posté par
tibou973
le jeudi 6 décembre 2012
hier 55mn
posté par
tibou973
le dimanche 2 décembre 2012
je commence à avoir confiance
posté par
XENA72
le dimanche 2 décembre 2012
j'y vais régulièrement avec mon fils de 10 ans et je fais 40 longueurs mais je pense qu'il faudrait que j'y aille plus régulièrement et que je réduise mon nombre de longueur à 25 (2 fois par semaine serait top!)
