La natation est un des sports les plus complets qui soit. Elle fait travailler en douceur tous les muscles du corps. C'est la discipline qu'il vous faut si vous avez des problèmes d'articulation car le poids du corps ne s'y repose presque plus.
La natation présente de nombreux bienfaits : au niveau cardio-vasculaire bien sûr, mais également pulmonaire (on apprend à rythmer sa respiration). Une heure de natation permet de perdre entre 500 et 800 calories en fonction de la masse de la personne et de l'intensité de l'exercice. Pour s'assurer d'éviter toute lassitude, pensez à changer de spécialités : brasse, crawl, papillon, dos crawlé… Toutes à vos bonnets !
Conseils : - 2 séances de 10 longueurs par semaine pour un niveau débutant. - 2 séances de 25 longueurs par semaine pour un niveau moyen. - 2 séances de 35 longueurs par semaine pour un niveau confirmé.
commentaires
L’accès et l’utilisation du forum sont réservés aux membres d'Aujourdhui.com. Vous pouvez vous inscrire gratuitement en cliquant ici.
Si vous êtes déjà membre, connectez-vous ici :
posté par
jessye54
le mercredi 19 décembre 2007
j'ajoute que la natation n'est pas lassante au contraire et pour les filles qui sont plutot du genre a gogoter dans tous les sens ayant besoin de se depenser comme moi.
je conseil d aller a la piscine c'est vraiment extra et on en ressort satisfaite. bisous
posté par
alexlolasara
le lundi 17 décembre 2007
des longueurs de combien ? J'ai une piscine privée, mais évidemment, ce n'est pas une piscine olympique, elle ne fait que 10 m de longueur. A quoi correspondent les longueurs que vous proposez, pour que je les recalcule dans ma piscine ? Merci
posté par
mariefanfan
le dimanche 16 décembre 2007
indiquez vos regions dans vos messages
la natationa plusieurs c est plus sympa
posté par
mariefanfan
le dimanche 16 décembre 2007
je fais une heure de natation nivea moyen tous les mercredi et une heure d aquagym le lundi.
je fais partie d une association de natation
rien que pourle moral et pour la detente l eau c est tres bon
posté par
fleurdethe
le samedi 15 décembre 2007
bonjour,
la natation est mon sport favori, quand je m'y mets je peux atteindre 50 fois 50m, le seul soucis est que je ne connais personne avec qui partager ce loisir, je vais seul mais pas facile de m'y tenir.... ou est la nageuse qui se trouve a Nantes et qui m'accompagnerait!!!!
bises et bon courage a toutes et tous
posté par
desido
le vendredi 14 décembre 2007
y allez deux fois par semaine, j'y vais déjà 1 fois, si l'eau de la piscine était moin froide ok.
posté par
alexlolasara
le vendredi 14 décembre 2007
fonctionnaire, j'ai appris à nager à 50 ans, en dépassant mes peurs liés à un accident quand j'avais 13 ans (noyade). j'ai maintenant une piscine chez moi utilisable toute l'année, et j'en profite à fond ! Qui pourrait m'indiquer des exercices d'aquagym à faire, car je manque d'idées....
Bon courage à toi, fonctionnaire, je le suis aussi (fonctionnaire), et puis mon signe c'est poisson, signe de prédilection !Prends des cours avec un bon maitre-nageur....
posté par
abraseliane
le mercredi 12 décembre 2007
La natation j'aime beaucoup cela me détend bien que je ne nage pas vite, c'est pas l'important, le temps aussi me fait défaut, mais je vais m'y remettre sans faute au plus vite !
posté par
soso94
le mercredi 12 décembre 2007
moi aussi personnellement j'aime nage je suis d'accord avec emilie j'aimes regarde a la television la natation
posté par
tichat016
le vendredi 7 décembre 2007
j'aime bien la natation mais toute seule pas trés sympa
posté par
divinessy
le jeudi 6 décembre 2007
allez je me lance
posté par
andrinella
le jeudi 6 décembre 2007
le sport le plus complet...moi je fais de la natation depuis longt et j'ai vais encore maintenant 2 fois/semaine.....1h chq séance.....!!
Bon après je suis ko....ms je suis super Zen...!!!
Je vote pour...hihihi
posté par
pucebelle03
le mardi 4 décembre 2007
facile l'été car de nombreuses piscines découvertes fonctionnent mais l'hivers entre les horaires décalés (je suis aide soignante) et le fait qu'il n'y a qu'une seule piscine dans le coin c'est plutot impossible
posté par
nadou18
le dimanche 2 décembre 2007
La piscine c'est bien et pas toujours facile d'y aller "au "bon moment". Un côté de la pscine est pour les gens qui se détendent donc pas facile de faire des longueurs, l'autre côté est pour les nagfeurs confirmés donc, pour moi qui ne suis pas une très bonne nageuse, impossible d'y aller sans subir des remarques désobligeantes!!!
posté par
bibi97190
le dimanche 25 novembre 2007
je ne sais pas nager !!!!!
posté par
clerc2lune
le vendredi 23 novembre 2007
Je viens de reprendre la natation avec une séance par semaine (emploi du temps chargé..) entre 900m et 1500m suivant l'humeur. C'est fou ce qu'on se sent bien après!
Moi aussi j'y vais avant de déjeuner... courage les filles!
posté par
MissPoker
le vendredi 23 novembre 2007
je vais à la piscine 1x par semaine,le jeudi soir!!
je fais en moyenne 12à16 longueurs!!brasse ou dos!!je ne sais faire que ça!!LOL!!
moi par contre ça me donne faim!!
posté par
dinsyde
le jeudi 22 novembre 2007
je fais de la natation depuis 3 ans et franchement g trouve ke mon corps n'a pas trop bouger ms après 1 heure de piscine g me sent super bien ca fait trop du bien !!!
posté par
annie38
le jeudi 22 novembre 2007
Il n'y a pas de piscine pré de chez moi
posté par
tila
le jeudi 22 novembre 2007
Salut!
j'ai commencé l'aquagym hier soir.
c'était super.
et dire que j'avais peur d'aller à la piscine , de me montrer en maillot de bain etc....
La sensation rassurante de l'eau, l'absence de chocs sur mes genoux ou mes chevilles c'était génial!!!!
on a tout travaillé: d'abord les muscles du bas du corp, puis les bras, et enfin les abdominaux et pour finir des étirements toujoursdans l'eau.
je le conseille à toutes!!!!! allez voir la piscine la plus proche de chez vous!
