La natation est un des sports les plus complets qui soit. Elle fait travailler en douceur tous les muscles du corps. C'est la discipline qu'il vous faut si vous avez des problèmes d'articulation car le poids du corps ne s'y repose presque plus.
La natation présente de nombreux bienfaits : au niveau cardio-vasculaire bien sûr, mais également pulmonaire (on apprend à rythmer sa respiration). Une heure de natation permet de perdre entre 500 et 800 calories en fonction de la masse de la personne et de l'intensité de l'exercice. Pour s'assurer d'éviter toute lassitude, pensez à changer de spécialités : brasse, crawl, papillon, dos crawlé… Toutes à vos bonnets !
Conseils : - 2 séances de 10 longueurs par semaine pour un niveau débutant. - 2 séances de 25 longueurs par semaine pour un niveau moyen. - 2 séances de 35 longueurs par semaine pour un niveau confirmé.
commentaires
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posté par
nadine123
le jeudi 26 février 2009
demain je vais nager, quelle sont ensuite les type d'exercice que l'on peut faire dans une piscine?
jedoit vous avouez que je suis super stressé à l'idée de me mettre en maillot de bain mais bon il faut a tout prix que je me bouge si je veu maigrir encourager moi les amis
posté par
sylviedu301
le vendredi 13 février 2009
bonjour ,
moi je vais à la piscine 2 fois par semaine si ça ne fait pas maigrir, ça entretien en tout cas !!
Je nage pendant 1h30 à chaque séance !!
posté par
Regime64
le jeudi 12 février 2009
je mis suis mise récemment donc je vois pas encore les effets mais je me sens déjà un peu plus en forme
posté par
sylvie393
le samedi 7 février 2009
moi je vais a la piscine2 fois par semaine mais hélas,les 5 kg sont toujours là!a chaque fois 35 longueurs minimum plus des ab do dans l'eau!heureusement j'aime l'eau mais que faire de plus ?
posté par
minipouce74
le vendredi 6 février 2009
moi je ne sais pas nager , qu'es ce qui pourrait remplacer?? merci de repondre ...
posté par
sylviedu301
le jeudi 15 janvier 2009
Bonjour tout le monde,
Moi je vais à la piscine deux fois par semaine, 1h30 à chaque fois !!
Je cours 3 fois par semaine, 1h30 aussi et je compte faire du vélo quand il fera meilleur !!
Bonne journée A+...
posté par
dallinx
le dimanche 11 janvier 2009
en faisant les soldes, j'en ai profiter pour m'acheter toute la panoplie d'équipement de piscine (trés motivé) j'aime pas vraiement la piscine mai étant donné que j'ai un objectif et une motivation ce n'est pas mes grosses cuisses qui vont me décourager.
posté par
naci5
le dimanche 28 décembre 2008
je vais commencé ce jeudi la picine une fois bon je nage pas bien mé je ferais des effort surtout je veux perdre du poid et me muscler
posté par
botax
le vendredi 19 décembre 2008
nager, c"est mon sport préferé, je nage 2 séances de 1h par semaine, je me demande si cela sufit pour magrir???
posté par
viviane700
le samedi 22 novembre 2008
bonjour,
je pratique 1 h d'aquagym par semaine, qui connait l'équivalence de calories brulées par rapport à 1 h de natation? est-ce aussi bénéfique pour aider à perdre du poids ? - Merci
posté par
anouk95310
le mercredi 19 novembre 2008
Ce sont des longueurs de combien de mètres : 25 ou 50 ?
posté par
dola
le vendredi 7 novembre 2008
la depense energetique mentionnee pour chaque exercice correspond a une activite de combien de temps? merci
posté par
maligne31
le dimanche 2 novembre 2008
je ne sais pas nager et je ne suis pas motivé pour apprendre, je pense me mettre à l'aquagym plutot est-ce que çà peut remplacer
posté par
marietitine
le vendredi 31 octobre 2008
j'aprent a nager c tres dur
posté par
marietitine
le vendredi 31 octobre 2008
j'aprent a nager c tres dur
posté par
chrisandrea
le vendredi 10 octobre 2008
j'adore nager mais helas je ne peux plus aller en piscine je suis allergique au chlore ! .Avez vous une idée de remplacement ? merci
posté par
marietitine
le dimanche 5 octobre 2008
je suis entraint d' apprendre a nager c dure
posté par
salut4_abc
le lundi 8 septembre 2008
j ai commence l aqua gym depuis 5 mois = 45 mm 3 fois par semaine et je vois la difference il faut que je profite le max...
posté par
brandniou
le samedi 6 septembre 2008
J'adore nager, j'aime la sensation de flotter dans l'eau, je me dépense bien et mes articluations sont protégées.
J'aime un peu moins me mettre en maillot à la piscine du coin.
Mais comme j'ai un objectif, j'vais m'y tenir.
posté par
heros
le vendredi 22 août 2008
Pendant les vacances, je n'ai pas trop nagé, quelque fois en piscine, et à la mer, mais trèspeu.En septembre je vais reprendre mes habitudes 4 fois parsemaine à la piscine couverte municipal et faire les longueurs, la nage sur le dos le crowl etc....et c'est vrai que cela me fait énormément de bien, et m'aide à maigrir
