La natation est un des sports les plus complets qui soit. Elle fait travailler en douceur tous les muscles du corps. C'est la discipline qu'il vous faut si vous avez des problèmes d'articulation car le poids du corps ne s'y repose presque plus.
La natation présente de nombreux bienfaits : au niveau cardio-vasculaire bien sûr, mais également pulmonaire (on apprend à rythmer sa respiration). Une heure de natation permet de perdre entre 500 et 800 calories en fonction de la masse de la personne et de l'intensité de l'exercice. Pour s'assurer d'éviter toute lassitude, pensez à changer de spécialités : brasse, crawl, papillon, dos crawlé… Toutes à vos bonnets !
Conseils : - 2 séances de 10 longueurs par semaine pour un niveau débutant. - 2 séances de 25 longueurs par semaine pour un niveau moyen. - 2 séances de 35 longueurs par semaine pour un niveau confirmé.
commentaires
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posté par
valrom
le mardi 20 novembre 2007
j'aimerais pouvoir aller à la piscine mais quand avec des horaires qui se compliquent de semaines en semaines je travaille dans le commerce et je n'est pas le temps surtout quand je rentre à 20h
posté par
gwenaelle
le dimanche 18 novembre 2007
je suis a 30km de la premiere piscine alors qd on fini a 20 heure c'est pas facile facile
posté par
ratte
le dimanche 18 novembre 2007
je fais justment de la natation quand mon emploi du tps me le permet. J'adore la sensation de bien-être qui s'en suit. J'essaye de suivre un petit porgramme que j'ai moi-même élaboré ( 1 longueur=50m): 4 longueurs brasse; 4 en crawl; 4 dos crowlé; 4 dos battements de jambes (très fatiguant) et pour finir 4 brasse à nouveau pour me détendre.
posté par
Kontact124
le samedi 17 novembre 2007
Je ne sais pas nager alors pour les longueurs, je préfèrerais rester pret du bord et faire autre choses... :-(
posté par
Lucie222
le vendredi 16 novembre 2007
ça tombe bien j'adore la natation et je suis déçue de ne pas prendre le temps necessaire pour y aller.... qd je bossais j'y allais souvent sur l'heure de midi, je faisait mes 1000m et je repartais bosser...voila qui va me motiver pour y aller de nouveaux (la carte est déjà achetée en plus!)
posté par
Vololoniaina
le vendredi 16 novembre 2007
J'adore la natation, seulement je connais que brasse , en plus une heure et une fois par semaine suffit-il. J'ai pas beaucoup de temps. Je fais déjà du sport deux fois par semaine mais je pense que je perd presque rien.
posté par
samoura
le jeudi 15 novembre 2007
j'adore la natation je viens de m'inscrie à la piscine pour l'apprendre
posté par
gibelote
le mercredi 14 novembre 2007
Je fais une heure de natation par semaine. Je me suis inscrite dans un club car c'est plus motivant et il existe des cours pour tous les niveaux. Quand j'y allais seule, je laissais vite tomber et je ne faisais que les exercices dont j'avais envie.
posté par
farmer
le mardi 13 novembre 2007
c'est bien la piscine,mais je n'ai pas le temps d'y aller donc si vous avez autre chose à proposer!!!
posté par
coeursaignant
le lundi 12 novembre 2007
hem comment faire quand on sait pas nager de 1 et de 2 pas de piscine à - de 30 km et pas de véhicule pour se déplacer
posté par
ribambelle
le dimanche 11 novembre 2007
Je suis entièrement d'accord pour ce sport que je pratique, j'ai lu que fait en fin de journée il agirait en coupe faim. En plus c'est le sport qui se pratique dans un court laps de temps, si vous avez la chance d'avoir la piscine à proximité. Mais pour les longueurs que vous citez, ce sont des piscines olympiques ? 50m, 33m ou 25. Pour moi en 35mn je fais 1000m. longueur 50m.
posté par
joce1664
le samedi 10 novembre 2007
j'aimerais beaucoup la natation mais je n'ose pas me lancer toute seule j'habite non loin de jonzac peut être pourrais rencontrer un personne ou + pour lm'accompagner
posté par
mc974
le samedi 10 novembre 2007
ce qui est bien à la piscine c'est qu'on peut s'amuser en travaillant. Par exemple se placer à cheval sur une frite (les tubes de mousse) et pédaler comme sur un vélo pour avancer : super crevant mais rigolo. On peut aussi à deux saisir la même planche face à face et faire des battements de crawl pour faire reculer l'autre... enfin moi dans l'eau je suis trop à l'aise et je trouve plein de chose à faire en plus de mes 1000m 2 fois par semaine(en club)
posté par
_happygirl
le samedi 10 novembre 2007
je fais de la natation sèrieusement depuis 1 an, avec 3 fois de véritables cours par semaine, c'est exellent pour le dos, la détente et la ligne. je fais 1 à 2 fois cette année car je prépare des cocnours, mais c'est déjà bien pour la santé.
posté par
_happygirl
le samedi 10 novembre 2007
je fais de la natation sèrieusement depuis 1 an, avec 3 fois de véritables cours par semaine, c'est exellent pour le dos, la détente et la ligne. je fais 1 à 2 fois cette année car je prépare des cocnours, mais c'est déjà bien pour la santé.
posté par
cons
le vendredi 9 novembre 2007
c tres bon moi meme je fait 3 fois 1h par semaine et en plus c un anti stres et ca affine la silouette
posté par
lodigan
le jeudi 8 novembre 2007
je ne nage pas très bien mais j'adore etre dans l'eau alors après une dizaine de bassin je fait un peu d'aqua gym dans un petit coin de la piscine
posté par
angelica
le dimanche 4 novembre 2007
j'ai commencé à nager depuis quelques semaines entre midi et deux, 30 minutes deux fois par semaine, bon c'est mini, mais je suis une nageuse débutante, ça fait beaucoup de bien, et les biens fait commencent à se voir... il faut réussir à garder le rythme et la motivation
posté par
elsazouze
le dimanche 4 novembre 2007
Je veux bien faire 10 longueurs mais dans une piscine de 25m ou de 50m de long c'est pas pareil...
Perso environ 1h de natation ça me fait 1km de nage mais apres je ne peux plus rien faire de la journée parce que ça réveil tous les muscles
posté par
engy
le dimanche 28 octobre 2007
je prend aussi comme exercices par semaine.
La, je creois que j'ai mon compte..
