Les demi-cercles avec serviette font travailler les moyen grand et obliques (muscles sur le côté du ventre).
Position de départ : - Vous êtes debout avec vos pieds à plat sur le sol, dans le prolongement de vos hanches, genoux légèrement pliés. - En tenant des extrémités d'une serviette, tendez les bras au-dessus de la tête formant un V.
Mouvements : - Sans déplacez le bas du corps, penchez-vous vers la gauche en restant bien droite. - Revenez à la position initiale, et refaites le mouvement du côté droit. - Concentrez-vous sur votre taille, le haut du corps suivra le mouvement.
Muscles impliqués : Obliques.
commentaires
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posté par
DEB76
le mardi 4 janvier 2011
salut, je commence cet exercice aujourd'hui avec les levés de genoux
bon courage à toutes
posté par
CARLA_2008
le mercredi 29 décembre 2010
Bonsoir, je m'y remets, plus les azutres conseils reçus.
posté par
net8
le lundi 27 décembre 2010
combien de mouvement faut ils faire ?
posté par
kamii
le lundi 8 novembre 2010
je commencerai cette exercice demain, quel est le nombre de cercles à conseiller pour cet exercice?
posté par
wafa24
le lundi 1 novembre 2010
bjr.....je commence aujourd'hui et je croix que cette exrérience sera agréable......
posté par
stefy50000
le lundi 27 septembre 2010
pour aujourdhui ce sera cours de gym ce soir et il pleut alors pas d etirement ni de marche pour moi
posté par
boulette59
le lundi 26 juillet 2010
slt à ts je commence également aujourd'hui je vous souhaite bon courage à tte
posté par
mince2011
le lundi 26 juillet 2010
À mon actif pour aujourd'hui...
Série 1 d'échauffements
+ escaliers pendant 10 minutes (comme il ne faisait pas assez beau à l'extérieur pour une marche...), +redressement assis avec bande élastique de Pilates (pas de rameur alors on s'organise comme on peut...) +et finalement l'excercise avec la serviette. Tout ça au son de la musique...
Voilà une bonne chose de fait pour aujourd'hui!!!
Bonne journée à toutes
posté par
coucoucmoi03
le lundi 12 juillet 2010
Bonjour, fait chaud aujourd'hui j'aimerais bien faire l'exercice mais aucune précision sur le nombre de fois à faire ou bien combien de temps? quelqu'un pourrais t'il me renseigner ?
posté par
saloume
le lundi 28 juin 2010
slt je commence aujourd-huit bon courage a touts
posté par
fibro01
le lundi 21 juin 2010
et c'est parti aujoud'hui s'est pas mal on y croi dur comme fer
je n'ai pas encore d'amie si mon profil interresse 1 personne pas de probleme
posté par
Bilod
le lundi 21 juin 2010
Je commence aujourd'hui, je suis très encouragée, et je vais réussir. Bilod
posté par
bienetre2010
le lundi 14 juin 2010
allo, bonjour à toutes... je commence ce matin... et je suis tres motivée à perdre cette semaine et les autres semaines, mon programme minceur est pars et ce soir j,attaque le sport en allant faire 40 mnde velo et apres 30 mn musculations à la maison (squats, obliques et abdos avec corde à sauté )
bonne continuation à toutes!!!!!!!!!!!!!!
posté par
titoune456
le mercredi 5 mai 2010
pas facile quand on ais pleines de bobo mais ca va
posté par
samimebarki
le lundi 3 mai 2010
bjr a toutes mes amies ,je suis tres contente ce matain .je vient de me peser,et j'ai perdu 900g.je souhaite atous une bonne continuation.merci à l'equipe aujourdui.com.
posté par
miss-lauriie59
le lundi 26 avril 2010
super excercice !! c'est vrai que sa fait bien travailler les cotés et les bras !! J'espere que grace a cela je perdrais des hanches
posté par
cloclo4937
le lundi 19 avril 2010
Ca dérouille le corps. Mais moi qui ne fait aucun sport, je commence aujourd'hui et je dois dire que cela fait du bien car je m'aperçois que je suis vraiment rouillées. Je vais donc persister.
posté par
pepette59210
le lundi 19 avril 2010
oui oui ca tire et ca fait mal mais c la que ca, travaille la ou ca fait mal percister §§§
posté par
CARLA_2008
le mercredi 7 avril 2010
Je suis les mouvements conseillés que je puisse faire. Merci à toi Julie ; sauf le ballon je me ramasse, cela ne me convient pas à ma personne mais il y a beaucoup d'autre mouvements.
posté par
nounou50
le lundi 22 mars 2010
coucou
je commence qujourd'hui , je trempe ma chemise comme on dit (lol)mais ça va aller jsuis motivée .bon courage
