Course à pied

Informations générales

type : exercises musculaires
niveau : Débutant
dépense énergétique :237 proposée par : Aujourdhui.com
favorite : 811 fois
commentée : 534 fois
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Description

Les pompes verticales font travailler les pectoraux (muscles de la poitrine), les triceps (dos des bras) et les deltoïdes (muscles des épaules).

Position de départ :
- Vous êtes face au mur, les mains posées dans le prolongement de vos épaules, vos jambes serrées et votre poids reposant sur les orteils.
- Placez vos mains sur le mur pour que vos doigts forment un triangle.

Mouvements :
- Dépliez vos coudes à 90 degrés en expirant et abaissez votre corps vers le mur sans le toucher.
- Retendez vos bras en inspirant pour revenir en position initiale.
- Plus vos pieds seront éloignés du mur, plus l'exercice gagnera en difficulté.

Muscles impliqués :
Poitrine, triceps et épaules.

commentaires

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posté par johana08230 le mercredi 29 mai 2013
facile à faire je vais continuer à en faire tout les jours
posté par basceya le samedi 18 mai 2013
facile à faire
posté par Nanou5776 le lundi 13 mai 2013
fait
posté par Nanou5776 le samedi 11 mai 2013
fait
posté par sabyn le mardi 7 mai 2013
Fais 50 pompes verticales en contractant abdos et fessiers. J aimerai savoir combien fallait il en faire?
posté par rtommy le vendredi 3 mai 2013
tres bien c est facile a faire tous les jours
posté par kikie58 le vendredi 3 mai 2013
Super exo et facile à faire
posté par kikienet le vendredi 3 mai 2013
fait !
posté par pimprenelle78 le mardi 30 avril 2013
Ca devrait être faisable !
posté par Isa49120 le mardi 23 avril 2013
fais
posté par Isa49120 le lundi 22 avril 2013
fais
posté par Isa49120 le dimanche 21 avril 2013
fais aussi suis motivé donc je les ai refais cool
posté par tyfany77 le samedi 20 avril 2013
!!
posté par Isa49120 le samedi 20 avril 2013
fait c'est pas dur mais sa tire cool
posté par edwina-12 le samedi 20 avril 2013
apparemment ça n'a pas l'air trop compliqué... je vais essayer aussi!!
posté par sayabeetan le mardi 16 avril 2013
Super exercice.
posté par rihab_bh le mercredi 10 avril 2013
fait
posté par Lili056 le mercredi 20 mars 2013
fait avec ma fille qui comptait les poimpes ,
posté par Lili056 le mercredi 20 mars 2013
fait avec ma fille qui comptait les poimpes ,
posté par caranca17 le mercredi 20 mars 2013
fait
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