Les pompes verticales font travailler les pectoraux (muscles de la poitrine), les triceps (dos des bras) et les deltoïdes (muscles des épaules).
Position de départ : - Vous êtes face au mur, les mains posées dans le prolongement de vos épaules, vos jambes serrées et votre poids reposant sur les orteils. - Placez vos mains sur le mur pour que vos doigts forment un triangle.
Mouvements : - Dépliez vos coudes à 90 degrés en expirant et abaissez votre corps vers le mur sans le toucher. - Retendez vos bras en inspirant pour revenir en position initiale. - Plus vos pieds seront éloignés du mur, plus l'exercice gagnera en difficulté.
Muscles impliqués : Poitrine, triceps et épaules.
commentaires
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posté par
tibou973
le mercredi 10 octobre 2012
fait
posté par
minouche_216
le lundi 8 octobre 2012
tres bien de faire des pompes
posté par
tibou973
le mercredi 26 septembre 2012
mo-ti-va-tion...
posté par
tiftopaze
le lundi 24 septembre 2012
fait: 4 séries de 10
posté par
sylvie9024
le lundi 24 septembre 2012
Je vais le faire !
posté par
tibou973
le jeudi 20 septembre 2012
2 séries de 10 seulement
posté par
tibou973
le mercredi 19 septembre 2012
pas fait
posté par
fatie
le dimanche 16 septembre 2012
courage faut le faire pour stimuler la perte de poids
posté par
schilling
le mercredi 5 septembre 2012
Oas si facile de faire bien
posté par
DanPeste
le vendredi 17 août 2012
Fait!!
posté par
tibou973
le mercredi 25 juillet 2012
j'ai fait des pompes coucher sur le sable
posté par
lillie9433
le lundi 23 juillet 2012
fait, super
posté par
tibou973
le mercredi 18 juillet 2012
fait à la place du vélo
posté par
DanPeste
le mercredi 18 juillet 2012
c'est un exercice que je pratique régulièrement et il est vraiment facile à faire, mais efficace
posté par
tibou973
le lundi 16 juillet 2012
musculation des bras
