Position de départ : - Vous êtes allongée sur votre tapis de sol avec les genoux serrés et les mains derrière la tête. - Vos jambes et vos genoux sont relevés et serrés à 90 degrés. Votre menton et votre poitrine sont parallèles au plafond.
Mouvements : - Ramenez vos genoux sur votre poitrine en expirant. - Maintenez la position pendant deux ou trois secondes. Ne vous balancez pas, mais faites bien travailler vos abdominaux pour exécuter ce mouvement. - Revenez doucement à votre position initiale en expirant.
Muscles impliqués : Cet exercice fait travailler tout le ventre mais l'essentiel de la contraction est néanmoins concentrée sur le grand droit, celui qui donne l'effet « tablette de chocolat » chez les hommes. Cet exercice raffermit rapidement le ventre.
commentaires
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posté par
obse
le lundi 30 décembre 2013
5mn ce matin ::::
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obse
le lundi 30 décembre 2013
5mn ce matin ::::
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obse
le lundi 30 décembre 2013
5mn ce matin ::::
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obse
le lundi 30 décembre 2013
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obse
le lundi 30 décembre 2013
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obse
le lundi 30 décembre 2013
5mn ce matin ::::
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obse
le lundi 30 décembre 2013
5mn ce matin ::::
posté par
ZAZOUUH
le vendredi 27 décembre 2013
JEvai my mettre j'espère que sa travail bien les abdominaux !!
