Position de départ : - Vous êtes allongée sur votre tapis de sol avec les genoux serrés et les mains derrière la tête. - Vos jambes et vos genoux sont relevés et serrés à 90 degrés. Votre menton et votre poitrine sont parallèles au plafond.
Mouvements : - Ramenez vos genoux sur votre poitrine en expirant. - Maintenez la position pendant deux ou trois secondes. Ne vous balancez pas, mais faites bien travailler vos abdominaux pour exécuter ce mouvement. - Revenez doucement à votre position initiale en expirant.
Muscles impliqués : Cet exercice fait travailler tout le ventre mais l'essentiel de la contraction est néanmoins concentrée sur le grand droit, celui qui donne l'effet « tablette de chocolat » chez les hommes. Cet exercice raffermit rapidement le ventre.
commentaires
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posté par
EmilM
le jeudi 28 février 2013
Super exercice!
posté par
tibou973
le mercredi 27 février 2013
fait
posté par
Kamsou
le samedi 2 février 2013
c bon 100 De fais !
sa travaille bien les cuisses aussi hein !
posté par
Enfernisia02
le vendredi 1 février 2013
Commence à sentir les abdos travailler, mais oui ce serait utile le nombre de mouvements et de séries
posté par
pitimiel
le jeudi 31 janvier 2013
ok ce soir j'essaie
mais faut en faire combien ??
posté par
chaimae6
le mercredi 30 janvier 2013
oui
posté par
Enfernisia02
le mercredi 30 janvier 2013
J'ai essayé,au début je sentais que les abdos travaillaient mais après, plus rien aux abdo, par contre mal aux cuisses
posté par
vivi27150
le mardi 22 janvier 2013
je devrais pouvoir y arriver....
